中老年人養顏美容3法

一、選擇適合自己的護膚品

面板科專家認為，老年人選擇護膚品，首先要選擇營養型的，這樣才能讓鬆弛、有皺紋、皮下脂肪減少、汗腺及皮脂腺萎縮的面板減緩衰老的速度。此外，老年人還需要溫和、敏感度低，具備進一步防止面板皮脂、水分流失並維護面板彈性的護膚品。

天然中草藥提取物類。中草藥通過對人體的綜合調理，能促進面板的新陳代謝，增進血液迴圈，提高面板抗病力，使面板更加細嫩、健美。

例如：

1、含有人蔘成分的護膚品含有多種維生素、激素和酶，能促進蛋白質合成和毛細血管血液迴圈，起到滋潤和調理面板的作用；

2、花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素，能促進面板的新陳代謝，使面板柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋；

3、珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等成分，能參與人體酶的代謝，促進組織再生，起到護膚、養顏、抗衰老的作用。

維生素和水解蛋白等營養補充類：

1、維生素A可防止面板乾燥、脫屑；

2、維生素C可減弱色素，使面板白淨；

3、維生素E能延緩面板衰老、舒展皺紋。

4、多種維生素綜合使用，能夠更好地抗氧化，養顏防皺效果更好。

5、水解蛋白類則可與面板產生良好的相溶性和黏性，有利於營養物質滲透到面板中，形成一層保護膜，使面板細膩光滑，皺紋減少。

隔離防護類：

老年人面板由於新陳代謝減慢，對外界環境的抵抗力相對較弱，空氣汙染、長時間日晒都可能加速面板衰老，使面板更乾燥，色斑增加。一旦面板受損，要恢復起來也比較困難，因此要加強對面板的防護，避免直接日晒和冷空氣刺激。老年人的面板容易失水乾燥，因此應重點選擇保溼性強的化妝品，以減少面板的失水。若面板乾燥明顯，還可選擇油分多的護膚品，以補充面板的水分和營養，保持面板的潤澤。

二、飲食養顏，以內養外

中醫認為“肺主皮毛”，面板和毛髮的健康狀況，與呼吸系統狀況有一定關係。老年人肺氣較弱，常感風寒，若肺氣虛而不能宣發衛氣、津液於皮毛，不僅對呼吸系統疾病抵抗能力弱，而且面板容易焦枯失澤，人也顯得衰老。

根據中醫以內養外的原則，護膚應先護肺。許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，能滋陰養肺、潤燥生津，應該多吃。

食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪，百合能清肺潤燥、滋陰清熱；黃芪含有多種氨基酸，能促進面板的新陳代謝，增進血液迴圈，提高面板抗病力，使面板細嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黃芪茶。

三、運動駐顏，調理氣血

除了飲食以外，合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。老年朋友大多賦閒在家，有充足的時間活動筋骨。據觀察，35歲開始，女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%～1%的比例衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。運動不僅強身輕體，還可調節全身血液迴圈，加快面板表面新陳代謝，讓臉色看起來更透亮健康。

除了體育鍛煉，老年朋友不妨試試面部運動，即自我頭面部按摩。面板衰老是因為血液迴圈降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，因此，老年朋友每晚堅持做面板按摩，可用晚霜或按摩膏，在臉部頸部作環形按摩，力度不要過大，能加快面板新陳代謝，增加面板的光潤度，起到活血養顏的作用。