怎樣護髮最好：這6種食物讓你擁有健康烏黑的秀髮

【怎樣護髮最好】我們平時護髮總是從發膜，護髮素等這些護髮產品開始，它們只能解決我們表面的發乾枯毛躁、容易打結等問題，想要從本質上有所改變，還得從飲食上調理，日常生活中哪些食物能護髮養髮，一起來了解一下吧。

怎樣護髮最好：這6種食物讓你擁有健康烏黑的秀髮

NO.1 海魚

魚類，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚等都富含對身體健康有益的ω-3脂肪酸。如果身體無法從食物中獲得這種健康的脂肪，甚至要考慮從營養補充劑中獲得它們哦！ω-3脂肪酸不但有助於保護你遠離疾病，最大的好處是可以讓你的頭髮保持光澤和飽滿。

NO.2 希臘酸奶

希臘酸奶富含蛋白質，最重要的是，希臘酸奶中含有一種成分，對頭髮的生長極有好處。這種所謂的維生素B5（稱為泛酸），研究表明，它甚至有助生髮，能改善頭髮稀疏或者髮質嚴重受損的情況。

NO.3 菠菜

像許多深綠色葉菜一樣，菠菜營養價值極高。它富含維生素A、維生素C、鐵、β胡蘿蔔素、葉酸，等等，這些營養物質都是健康頭皮和頭髮所需要汲取的。它們可以保持頭髮滋潤，改善髮絲脆弱易斷的狀況。

NO.4 家禽肉

當你的身體沒有得到足夠蛋白質的時候，頭髮的生長是處於“休息”狀態的。而隨著年齡的增長，如果長時間蛋白質攝入不足，就會容易出現脫髮。家禽肉的攝入，一般以瘦肉為上佳，如雞肉、鴨肉等。

NO.5 紅薯

頭髮失去了它原有的光澤，變得乾枯毛糙？紅薯含有抗氧化劑——β胡蘿蔔素。當它在你的身體內由β胡蘿蔔素轉化為維生素A之後，有助於防止髮質乾枯，使頭髮更加潤澤。此外，它還能促進頭皮腺體發育，皮脂正常分泌，保持頭髮柔順。

NO.6 牡蠣

牡蠣，又稱為生蠔，它含有豐富的鋅。當你的飲食結構中沒有這種足夠的礦物質時，你就可能會出現脫髮、斷髮的情況。因為身體在建立毛細胞的時候，最需要依靠的就是鋅了。