吃什麼蔬菜可以美白：8種蔬菜女生一定要多吃（圖）

在生活中很多的女生都想擁有白皙的面板，今天小編就給大家說說吃什麼蔬菜可以美白？你在生活中都吃了嗎？想要變白就趕緊的來看看吧。

土豆

土豆含有豐富的維生素B和纖維素，再加上微量的蛋白質和優質澱粉，這些營養成分是人體抗老防病的重要組成部分。不僅如此，土豆中豐富的維生素C能夠有效的讓肌膚恢復美白。

白蘿蔔

白蘿蔔能夠加快腸胃的蠕動，促進胃部的消化，增進食慾，還能夠幫助止咳化痰。與此同時，不可忽略的維生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了過多的黑色素形成和脂褐質的沉積，可以讓肌膚恢復美白細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老（抗衰老食品）和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。