午睡的好處秋季午睡20分鐘換你不老容顏

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秋季已經悄然而至，很多人認為午睡的習慣應該取消了。這是萬萬不可以的。因為午睡不僅可以幫助我們緩解高溫帶來的不適，它還是一種幫助我們身體健康執行的方法。今天小編想要和大家分享的是秋季如何午睡能夠讓你的面板得到更好的“照顧”，從而擁有不老容顏。秋季午睡也是很有必要的，一起來看一下秋季午睡的好處吧！

1、提高面板的抗氧化能力

相關研究表明，適當午睡可以提高面板的抗氧化能力。人體如果長期處於非睡眠狀態，面板則會表現出明顯的氧化損傷。秋季面板會更加容易乾燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助面板提高抗氧化能力，並提供對機體氧化損傷的修復。

人體處於睡眠狀態的時候，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質的時間和原料。午飯之後的睡眠時間就是一個最佳時間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復元氣。午睡還有助於補充夜間睡眠的不足，對於面板以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

所以，小編建議大家為了身體的健康，面板的美觀，秋季中午也要抽出時間來適當休息一下。秋季是護膚的關鍵時期，因為其特殊的季節原因，秋季面板總是出現各類問題，此時午睡就顯得更加重要了。

　2、促進面板生長

秋季午睡可以促進面板生長，延緩衰老。我們都知道面板細胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細胞的活性，讓我們永遠年輕。為什麼老人的面板是皺巴巴的，那就是因為他們的細胞生長能力在下降，甚至是喪失了這部分功能，才會導致面板沒有活性。

面板的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著的時候，肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，面板血管也會完全開放，血液就可以輕鬆到達面板，併為其提供各種必須的營養，繼而讓面板進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說，這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

　3、促進面板的血液迴圈

秋季午睡可以促進面板的血液迴圈。午餐之後，我們經常會產生或多或少的困頓感，這是因為血液開始送往胃部幫助食物消化，導致腦部供血量下降，大腦才會產生困頓感。此時我們必須要保證胃部的血液充足，這樣才能夠保證身體的消化吸收能力。

而此時如果堅持用腦，必然會出現“力不從心”的現象，因為大腦是依靠血液來運轉的，供血不足必然會導致腦部更加疲勞。所以，此時我們最好是選擇讓身體其他部位休息一會，包括大腦，保證消化系統的正常運轉，才能保證全身的血液迴圈，不至於“供不應求”。

這樣一來我們就保證了身體各處血液迴圈的正常性，也間接促進了身體表面的血液迴圈。只有血液滲透到面板中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

　秋季午睡的最佳時間

有人疑惑午睡的最佳時間是什麼時間段，是中午12點，還是下午2點?午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。研究者邁德尼克發現，最理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床後6至8小時後小睡為最佳，因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5至7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12點至13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

　如何給肌膚補水

秋季來臨後，不斷的有雨水出現，也沖走了炎熱的暑氣，早晚都有很大的溫差了，這也提醒了我們秋季補水保溼的工作要開始了，乾燥的季節讓我們肌膚的鎖水能力降低，面板顯得暗沉，乾燥，不及時的補充水分，會長出小細紋，甚至過敏。快來看看小編的妙招吧!

換套補水護膚品

夏季我們都會使用較為清爽、質地較薄的護膚產品，甚至還有一些去油的產品，而秋風起，這些就不太適用了。秋風刮來乾燥，換季季節帶來過敏，是時候換一套補水加強型產品了!要知道，滋潤、充滿水的健康肌膚是護膚、美膚的基礎，無論是防過敏、美白、祛痘或者解決乾燥問題，補水都是第一步。

　補水面膜用起來

范冰冰有句勵志名言：好面膜就像好男人，值得多多相處。面膜的好處自不必多說，它可以說是補水的急救站，深層補水滋潤，別提多好用啦!換季時容易出現面板爆皮、發紅等面板問題，可以每晚連續使用面膜，持續一週。但前提是，選擇一款適於自己的面膜，敏感膚質者不妨購買無新增的藥妝。

　不蒸饅頭蒸個臉

現在蒸臉器正流行，很多進口品牌爭相搶佔市場，而蒸臉這種美容方法並非舶來品。據說在中國古代的宮廷中，妃嬪們就善於利用熱水的蒸汽為自己美容。蒸臉不一定需要蒸臉器，只需一個小盆、一些熱水，每天十分鐘。由於蒸汽令毛孔暢通，此時再進行面板保養，會收到更好的效果。需要提醒您的是，蒸臉後一定要及時使用護膚品，將水分“鎖”住。