如何快速瘦肚子和腰,快速瘦肚子和腰的方法
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1.“自行車”運動可以平躺在床上或者是瑜伽墊上,將左膝彎曲向下壓並靠近胸口,然後再將右手肘靠向左膝蓋,左右交替進行。
2.“船長的座椅”運動站在靠背椅的中間,雙手扎住扶手的位置,後背靠著椅背慢慢的向下下蹲,要保持腰部用力。
3.屈曲運動平躺在瑜伽球上,用腰部壓住瑜伽球,雙手則交叉放在胸前,腰部用力將上半身抬起離開球面,要保持球身的平衡。
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肚子
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