全身減肥有幾個動作(6個全身減肥的動作)

1.伸懶腰式全身伸展，兩腿自然伸直，雙臂上舉，全身向上拉伸，保持1-2個呼吸，每次重複三次左右

2.抬腿，坐在椅子上，雙腳分開平放地面，抬雙腿與臀部同高。

3.拱橋，A俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，向上抬起臀部，身體呈倒V字狀，頭在雙臂之間。

4.下壓，臉向下，趴在墊子上，左腳放在地面上，左腳腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸直右腿，挺胸，雙手支撐身體。

5.眼睛蛇式，臉向下，趴在墊子上，左腳放在地面上，左腳腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸直右腿，雙手支撐身體。

6.扭轉，坐姿，抬下頜，拉伸頸部，分別向左右扭轉，每組2分鐘。