手臂怎麼減肥最快(4個動作瘦手臂)

1.跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2.兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸

3.將兩手心朝向體側。在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。

4.將手心朝前。向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。