男人補腎的注意事項

男人補腎不可盲目的補，一定要根據自己的實際情況有針對性的來補。並不是說越貴的補品越好，選擇適合自己的才是最好的。下面這些補腎注意事項一定要了解一下的。

一、區分腎陰虛或腎陽虛

1、男性補腎首先要明確是腎陰虛還是腎陽虛，對症下藥才能事半功倍。

2、腎陰虛一般表現為口乾、易上火、腰痠背痛、早洩遺精。一般來說，腎陰虛是由過度性交引起的。腎陰虛者應注重滋陰補腎，多吃黑豆、黑木耳等黑色食物。

3、若為腎陽虛，一般伴有腰痠背痛、畏寒、面色發白等症狀。腎陽虛是由於體內陽氣不足，補腎陽虛應多吃壯陽食物，如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等。

二、多運動

人生在於運動，要有好的身體，積極的運動是必不可少的。男人應該花更多的時間鍛鍊補腎。腎陰虛者不宜進行劇烈運動，多采取散步、慢跑、快走、太極等運動，不宜大量出汗。相反，多做劇烈運動可加速血液迴圈，促進腎陽補充。

三、保持良好的作息時間和充足的睡眠

1、男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證充足的睡眠時間，人體的各種功能得到充分的休息，才能更有效地補腎。相反，熬夜不僅容易傷腎，還會傷肝。

2、補腎期間最忌諱熬夜，不知情節的過夫妻生活。

四、飲食清淡

1、男性在補腎過程中一定要注意不要攝入過多的鹽。鹽中的鈉離子會影響腎臟的新陳代謝，不利於腎臟的排洩。

2、油炸食品和燒烤食品也應該少吃。油炸食品不僅熱量大，而且反式脂肪酸對人體腎臟也有非常不好的影響。

五、按摩補腎

按摩對男性補腎非常有效。按摩耳朵最好是拇指和食指沿著耳廓摩擦，知道耳朵發熱。腳底有湧泉穴，連續按摩可以起到固腎保精的作用。