男生備孕要做哪些準備(男性不穿緊身衣褲)

男生備孕要做哪些準備

1.戒菸和禁酒，長期的吸菸和飲酒會降低雄激素分泌，同時具有殺傷精子的作用。

2.不要穿緊身衣褲，泡溫泉、熱水浴，如果睪丸的溫度過高，會對睪丸的生精過程產生抑制作用，從而影響睪丸的生精功能。

3.不要長時間久坐、開車、騎自行車，會陰部的睪丸、前列腺等器官長時間的擠壓會引起缺血、水腫、炎症，影響精子的生成及前列腺液和精液的正常分泌。

4.注意合理的飲食，均衡營養，比如優質蛋白飲食，合理補充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持規律的作息時間，多注意休息。

5.避免接觸生殖毒性的物質，比如重金屬、輻射、化學物品、環境汙染，以及藥品等。

提高精子質量最佳方法

1.在備孕期，很多夫妻為了加強命中率，以增加同房次數或減少同房的次數來提高精子質量。

2.男性想要提高精子質量在平時應該多吃含鋅的食物。

3.男性在平時要注意通過有效方法保持身材，防止身體肥胖，因為身體過於肥胖會導致內分泌失調，從而影響精子質量。

4.男性在平時生活和工作中應該注意遠離各種有害物質，比如避免接觸各種農藥和汽油、油漆、鉛、苯、二甲苯等。