![適合室內的健身運動有哪些]( "適合室內的健身運動有哪些")
- 轉頭、轉肩、轉腰等。適合室內的健身運動有哪些1轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛鍊，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，...
- 30832
![都市女性最的時尚健身運動 減肥必學（圖）]( "都市女性最的時尚健身運動 減肥必學（圖）")
- 運動健身有很多種形式，既有各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。NO.1搏擊操：快速有效地減肥搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺...
- 28328
![增強性功能的最佳運動：適合男人的14種健身運動]( "增強性功能的最佳運動：適合男人的14種健身運動")
- 男人鍛鍊性功能的幾種方法介紹。隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，性功能也會出現滑坡的情況，這對於夫妻生活，家庭和睦都會帶來一定的影響，下面介紹幾種增強性功能的最佳運動。平時生活當中可以通過這些運動方法來鍛鍊性功能，能夠達到一定的效果，在預防性慾低下，預防陽痿早洩方面...
- 23237
![適合女生的健身運動有哪些]( "適合女生的健身運動有哪些")
- 滑冰、自行車、騎馬等健身運動。適合女生的健身運動有哪些1滑冰滑冰：大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使...
- 6211
![懷孕了是否可以健身運動]( "懷孕了是否可以健身運動")
- 懷孕了可以健身運動懷孕了是否可以健身運動1孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰部痠痛，腳部腫脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的迴圈，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運...
- 25916
![健身運動的5大誤區]( "健身運動的5大誤區")
- 誤區一：初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身痠痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛鍊。正確的鍛鍊方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加...
- 21554
![運動健身從家務做起]( "運動健身從家務做起")
- 做家務減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項...
- 4765
![時尚運動緊身褲,：健身撩人有魅力（圖）]( "時尚運動緊身褲,：健身撩人有魅力（圖）")
- 韓版運動緊身褲，時尚大方通勤必備，同時上寬下窄的版型自然顯得修身，沒有圖案點綴也是很美的，這樣的搭配不喜歡嗎？微胖女生也可以穿，緊身褲增加雙腿的立體感，搭配舒適的美鞋和上衣，很有青春味道。簡約不失時尚，緊身褲雖普通，但街頭風味滿滿，妹子這樣搭配，背影也是很迷人，特別吸睛。修身...
- 15091
![運動對健康的好處]( "運動對健康的好處")
- 運動可以防止肥胖或有利於減肥，可以降低心血管疾病發生的風險。運動對健康的好處11、促進新陳代謝運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。2、預防...
- 5077
![時尚運動緊身褲：健身不分胖瘦就是美（圖）]( "時尚運動緊身褲：健身不分胖瘦就是美（圖）")
- 韓版運動緊身褲，時尚大方通勤必備，同時上寬下窄的版型自然顯得修身，沒有圖案點綴也是很美的，這樣的搭配不喜歡嗎？微胖女生也可以穿，緊身褲增加雙腿的立體感，搭配舒適的美鞋和上衣，很有青春味道。簡約不失時尚，緊身褲雖普通，但街頭風味滿滿，妹子這樣搭配，背影也是很迷人，特別吸睛。修身...
- 18464
![最最健康的運動瘦身方法有哪些]( "最最健康的運動瘦身方法有哪些")
- 瑜珈瑜伽是一種將身體和精神集中於一體的靜態有氧運動。最大好處是通過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼，得到均衡發展，有很好的塑身作用。由於沒有急促的動作，更適合夏天運動。適合物件：想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。小貼士：初學者不要屏氣，容易令血...
- 17169
![有氧運動有哪些？健康又減肥的有氧運動]( "有氧運動有哪些？健康又減肥的有氧運動")
- 你知道有氧運動有哪些嗎?有氧運動分為室內有氧運動和室外有氧運動，健身者可以多瞭解一些室內有氧運動，這樣下雨天也可以做有氧運動，那麼有氧運動有哪些呢?下面小編給大家介紹室內有氧運動和室外有氧運動。室內有氧運動有哪些？1.健美操健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美...
- 14455
![女性瘦身運動，女性瘦身運動有哪些]( "女性瘦身運動，女性瘦身運動有哪些")
- 1.開合跳雙手放在身體兩側，跳起來之後，雙腿往外張，雙手自然的向上張開，這項運動可以快速的燃燒脂肪。2.俯臥登山左腿膝蓋，緩慢朝胸部靠近、雙腿交替。3.仰臥起坐雙腿膝蓋彎曲，腳掌著地背部緊貼在墊子上，利用腰腹的力量，把頭部往到膝蓋，堅持鍛鍊效果非常的明顯。4.上下抬腿平躺在墊...
- 7569
![跑步前的熱身運動：運動前的熱身運動更利於減肥]( "跑步前的熱身運動：運動前的熱身運動更利於減肥")
- 【跑步前的熱身運動】學生時代，每次上體育課，老師總會顯讓我們做一個熱身運動，這樣不但容易避免身材受傷，運動效果更好，掌握減肥喝水的最佳時間有利於減肥，而運動前的熱身運動更利於減肥哦。跑步前的熱身運動：運動前的熱身運動更利於減肥運動前做熱身運動的好處：1.熱身運動能夠提...
- 18952
![六種運動 減肥健身的最佳選擇（圖）]( "六種運動 減肥健身的最佳選擇（圖）")
- 內蒙古自治區赤峰市體育科學研究所研究人員研究後認為，六類運動是鍛鍊的最優運動，這六類運動不僅可以預防多種疾病，同時還可以增進健美。一、最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的...
- 10866
![懷孕可以運動健身嗎]( "懷孕可以運動健身嗎")
- 懷孕期間可以適當運動健身，但不建議劇烈運動。懷孕可以運動健身嗎1總的來說，最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的.。一、16周之內，也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選...
- 12160
![健身的運動方式有什麼]( "健身的運動方式有什麼")
- 登山、騎行、滑板等。健身的運動方式有什麼11、登山登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心率可以達到150次/分鐘以上)，增強血液迴圈，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當於一次遠距離的長跑。登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解...
- 6553
![女生運動緊身褲：女生穿緊身褲健身竟有這原因（圖）]( "女生運動緊身褲：女生穿緊身褲健身竟有這原因（圖）")
- 女生運動緊身褲：女生穿緊身褲健身竟有這原因（圖）緊身褲原來還有這種功能，怪不得女生總願意穿緊身褲健身！夏天，正是健身的好時機，因為只要稍微一運動就能夠出汗，而出汗就要燃燒脂肪，這樣一來就能夠加速贅肉的燃燒，而經過健身，就可以獲得一副健美的身材。那麼，對於妹子們來說，穿著緊身褲...
- 10918
![運動不僅瘦身而且有益於身體健康]( "運動不僅瘦身而且有益於身體健康")
- 從生理角度來講，運動能使體內各系統的功能得到加強，並能確保體內的各種重要化學反應正常進行，對保持身體各項功能應有的健康起到了至關重要的作用。大量的醫學研究表明，對於從20歲到60歲的人來說，若長期缺乏有氧運動，將使組織器官功能下降，最終導致機體功能的衰退，發生各種疾病。...
- 29432
![有氧運動健身技巧]( "有氧運動健身技巧")
- 騎車時單腿用力、負重走、注重姿勢等。有氧運動健身技巧11、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍...
- 24550
![常見的有氧運動健身又減肥的運動]( "常見的有氧運動健身又減肥的運動")
- 快走或慢跑、游泳等運動。常見的有氧運動健身又減肥的運動1哪些屬於有氧運動1、快走或慢跑這是我們非常常見的運動方式，由於沒什麼特定的規則，不需要專門學習，因此受到很多人的青睞。當人在快速地行走時，不僅肌肉得到了鍛鍊，還可以加快血液迴圈，使體內的氧氣消耗增大，並提供更多...
- 26949
![在健身房有哪些運動適合減肥]( "在健身房有哪些運動適合減肥")
- 健身房裡有氧自行車、跑步機、普拉提等運動方式對減肥都有效果。在健身房有哪些運動適合減肥1善用手柄助力使用手柄去運動，去推動和回拉把手不只是讓你更容易訓練，而是能燃燒更多的卡路里，同時提高你的心臟跳動速度。通過使用手柄，可以對肌肉施加更大的作用力，產生更大的熱能...
- 28213
![運動健身褲簡單搭配：性感撩人女神範（圖）]( "運動健身褲簡單搭配：性感撩人女神範（圖）")
- 時尚新穎的設計，穿著舒適，短款設計再加上合體修身剪裁，很適合身材高挑腿長的女生，能穿揹帶褲的機會越來越少了，讓好的搭配賜予你力量，而且還比較容易搭配，但是又很有型，乾淨利落的裁剪。緊身褲的隨意性同時也造就了哈倫褲對於鞋子的百搭性，修飾小腿線條，前面是釦子，後身兩貼袋，穿出不...
- 28275
![酷暑季節運動健身的注意事項]( "酷暑季節運動健身的注意事項")
- 酷暑季節運動健身的注意事項，生活中，人們在運動健身的時候，是需要注意許多事項的，不然就很容易在健身過程中出現問題，下面來了解酷暑季節運動健身的注意事項。酷暑季節運動健身的注意事項101避免高溫下運動夏季要保持短時間、低運動量，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避...
- 16470
![經期可以運動健身嗎]( "經期可以運動健身嗎")
- 經期可以運動健身，但是要注意專案的選擇，不能做劇烈運動。經期可以運動健身嗎1是可以的，不過建議做一些溫和的運動，不建議劇烈的運動鍛鍊，否則會肚子痛。經期減肥的人建議減少運動量，可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的，都不建議做。如果是喜歡遊...
- 6942
英秀網
