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- 1.其實在孕期的孕婦是可以練習瑜伽的，瑜伽可以增加人體的平衡度和柔韌度，還可以幫助穩定情緒，瑜伽有助於孕婦分娩。2.在孕期的孕婦練習瑜伽可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前開啟骨盆。3.有很多的孕婦在孕期會出現便祕的情況，練習瑜伽可以促進腸胃蠕動...
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- 【練習瑜伽的最佳時間】瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。這篇文章要告訴你練瑜伽的最佳年齡，練瑜伽的最佳時間是什麼時候。希望本文能對你練習瑜伽有所幫助。練瑜伽的最佳年齡任何年齡的人都可以...
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![孕婦練習瑜伽 有助順產]( "孕婦練習瑜伽 有助順產")
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- 瑜伽豐胸是有作用的。在瑜伽的鍛鍊過程當中，可以鍛鍊胸部的肌肉，使胸部肌肉變得比較結實，但是需要長期堅持才會有所效果。瑜伽豐胸基本動作瑜伽豐胸動作1.俯臥墊子，雙腳分開，吸氣，頭部抬起，胸口向上提，手臂從身體兩側向前揮動。瑜伽豐胸動作2.俯臥墊子，雙腳分開與髖同寬，吸氣上半身...
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![快速練習馬甲線的方法(5個快速練習馬甲線的方法)]( "快速練習馬甲線的方法(5個快速練習馬甲線的方法)")
- 1.空中蹬車，平躺墊子，手抱頭，雙腿抬起做蹬車狀，抬起一條腿另一隻手的手臂要捱到這條腿，如此反覆，這是練腹肌最有效的方法之一。2.V字兩頭起，平躺在墊子上，手向頭部伸直，然後用腰部力量起身，把除臀部以外的身體部位都抬起，呈V字狀。這個很好的練習小腹肌肉。3.扭轉卷腹，躺在墊子上，腿卷...
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![女孩一星期速練馬甲線（簡單5個動作練習）]( "女孩一星期速練馬甲線（簡單5個動作練習）")
- 1.俯臥雙肘與雙腳支撐身體，保持身體在一條直線上，肩部、背部、臀部、整個腹部都應該有緊繃感保持自然呼吸。2.仰臥雙腿併攏抬起與地面垂直，雙手上舉捲起上背部，同時帶動雙手去觸碰雙腳，背部不要離地捲起時呼氣，還原時吸氣。3.俯身雙手與雙腳同時撐地腹肌發力，將左側退提起在頂點...
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