![最科學有效的減肥方法：8種減肥方法讓你一次瘦個夠]( "最科學有效的減肥方法：8種減肥方法讓你一次瘦個夠")
- 最科學有效的減肥方法有哪些？很多減肥的人都體會到了節食減肥帶來的傷害，減肥，不是一日之內就能完成的。想要尋求減肥的最好方法，還得選擇科學的減肥方法。科學減肥的最好方法有哪些？小編帶來8種科學有效的減肥方法讓你一次瘦個夠。最科學有效的減肥方法：8種減肥方法讓你一次瘦...
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![辦公室減肥有難麼 八個動作讓你瘦個不停]( "辦公室減肥有難麼 八個動作讓你瘦個不停")
- 1、挺胸抬頭吸氣站好，雙腳要併攏，關鍵是要收腹，夾緊你的臀部，讓雙手自然垂放到身體兩側。2、慢慢將自己的身體往下蹲，注意要吐氣，感覺到你的尾椎在朝下面延伸。3、慢慢吸氣，維持剛剛那個半蹲的姿勢，開啟雙手與肩同寬，然後停在胸前，保持3-5個呼吸。4、跪坐在地上，挺直你的腰背，肩膀自...
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![夏季瘦身寶典 讓你瘦個夠]( "夏季瘦身寶典 讓你瘦個夠")
- N01苦瓜熱量：19大卡（每100克）減肥理由：苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2—3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節...
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![晚上三個動作狂瘦38斤：睡前做這三個動作自己變瘦了]( "晚上三個動作狂瘦38斤：睡前做這三個動作自己變瘦了")
- 晚上三個動作狂瘦38斤：睡前做這三個動作自己變瘦了一天的工作在壓力緊張中度過，久坐了一天雙腿浮腫，學會睡前3個減肥小妙招，這些問題都能有效緩解，利用幾分鐘，不僅能消除一整天的疲勞，還能注入活力，讓你一早醒來就實現S曲線的目標，趕緊來跟著下面的減肥動作一起來動一下吧！一、貼牆...
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![怎麼瘦腿最快：7個簡單瘦腿方法幫你快速有效瘦腿]( "怎麼瘦腿最快：7個簡單瘦腿方法幫你快速有效瘦腿")
- 【怎麼瘦腿最快】擁有一雙修長又瘦的美腿是每個女生所羨慕的，腿粗的女生穿衣服都覺得不自信，夏天來了，都是秀完美曲線的時候，怎麼瘦腿最快最有效呢？小編今天帶來了怎麼瘦腿最快的7個方法。讓你快速瘦腿擁有修長小美腿。怎麼瘦腿最快：7個簡單瘦腿方法幫你快速有效瘦腿1、三分鐘...
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![減肥動作圖瘦腿和腰：10個動作瘦腰瘦腿瘦肚子]( "減肥動作圖瘦腿和腰：10個動作瘦腰瘦腿瘦肚子")
- 減肥動作圖瘦腿和腰一、腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。2、吐氣：採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身儘可能的撐起來。＊重複步驟1——2，換邊完成規定的...
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![女神顯瘦搭配技巧：做個瘦美人（圖）]( "女神顯瘦搭配技巧：做個瘦美人（圖）")
- 大紅色的連衣裙非常搶眼，讓沉悶的秋冬立馬更添生氣，修身的剪裁非常顯瘦，胸前的收褶設計非常好看顯身材，腰間的褶皺設計非常有特色，更在視覺上看起來更加顯瘦，再搭配一雙高跟靴子超級顯瘦顯身高。非常寬鬆的版型，對任何身材都限制都不大，非常遮肉顯瘦，捲起的衣袖非常好看且更顯手臂...
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![瘦臉的運動有哪些(4個瘦臉動作)]( "瘦臉的運動有哪些(4個瘦臉動作)")
- 1.準備一個乾淨的湯匙和一個裝著熱水的容器，把湯匙放到容器裡面泡，之後用其輕輕的颳著下巴，這個動作可以加速下巴脂肪的消耗，讓下巴變尖。2.兩隻手指並在一起貼著兩邊的臉蛋，輕輕使力拍打臉蛋，這樣拍打可以打散脂肪粒，有助於脂肪分解。3.把嘴巴慢慢撅起來，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹...
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![瑜伽瘦身動作瘦全身(5個瑜伽瘦全身動作)]( "瑜伽瘦身動作瘦全身(5個瑜伽瘦全身動作)")
- 瑜伽瘦全身動作1.扶牆下壓開肩，伸出雙臂支撐在牆面上，上身向前彎曲，但是要繃緊後背，用力下壓，開啟肩膀關節，來回用力1分鐘。瑜伽瘦全身動作2.站立，找到支撐點，抬起右腿伸直放在支撐物張，上身保持繃直，右手臂彎曲端在胸前，左手臂抬起到頭部上方，身體向右側彎曲。瑜伽瘦全身動作3.雙腿...
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![如何做到一個月瘦10斤？一個月瘦10斤的方法]( "如何做到一個月瘦10斤？一個月瘦10斤的方法")
- 你羨慕別人一個月瘦十斤而你還胖著嗎？從110斤到90斤，一位減肥達人成功的晉升為苗條一族。一起來看看這位學生一個月瘦十斤的方法吧，說不定對你有幫助哦。兩個必須杜絕的不良習慣：第一：吃零食。一直有個不良習慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說，不吃東西會影響學...
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![1周瘦腿操：6個動作瘦大腿瘦小腿不反彈]( "1周瘦腿操：6個動作瘦大腿瘦小腿不反彈")
- 想要減肥、想要瘦腿不運動是不會有效的，不要相信什麼減肥藥、減肥茶，只有通過運動減肥才是最健康科學有效果的，其他什麼都是浮雲。不過小編可以很明確的告訴大家，運動是減不了區域性的贅肉的，所以一般運動都需要全身都動起來。今天，給大家介紹一些瘦腿操，幾個動作瘦大腿瘦小腿健康...
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![怎麼減腰部贅肉：4 個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子]( "怎麼減腰部贅肉：4 個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子")
- 【怎麼減腰部贅肉】細腰翹臀是女孩好身材的標準，可是腰上的贅肉實在是不敢露，穿衣服也得挑寬鬆的，腰部有贅肉讓很多愛美的女生髮愁，如何減腰部贅肉？4組瘦腰動作讓你輕鬆瘦腰和肚子，一起來看看吧。怎麼減腰部贅肉：4個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子居家虐腹操第一組：雙手放置於腰後，雙腿緊...
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![4個動作瘦成筷子腿：堅持4個瘦腿操事半功倍]( "4個動作瘦成筷子腿：堅持4個瘦腿操事半功倍")
- 教大家4個動作瘦成筷子腿，我們都知道大腿可是最難減的部位之一，對於上班族來說更加如此。因此掌握一兩招瘦腿的小動作，對於減去雙腿的贅肉十分有效。下面，4個動作瘦成筷子腿，只要你堅持，效果事半功倍。4個動作瘦成筷子腿目堅持四個動作教你變成筷子腿。1、坐姿勾腳。坐姿勾腳可...
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![瑜伽瘦大腿體式(3個瑜伽體式瘦大腿)]( "瑜伽瘦大腿體式(3個瑜伽體式瘦大腿)")
- 1.摩天式，山式站立，吸氣，雙手舉過頭頂，掌心向上，十指緊握，抬起腳跟踮起腳尖；呼氣，沉下肩膀，保持5個呼吸。2.女神式變式，雙腳分開一條腿的距離，雙手抱住臀部，手掌外旋，膝蓋對腳趾的方向，吸氣，脊柱伸展，抬起腳跟，踮起腳尖，呼氣，屈膝深蹲，大腿與地面平行。3.反板式，坐立墊子，雙腿伸直，腳背伸直；將你...
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![胖子應該學習瘦子的十個瘦身習慣]( "胖子應該學習瘦子的十個瘦身習慣")
- 10個習慣讓你“自來瘦”1、瘦人吃到滿意瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度（這一過程還可...
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![瘦身 寒假瘦身的七個小妙招]( "瘦身 寒假瘦身的七個小妙招")
- 氣味、聲音……刺激你的五官花草的自然香味、蟲鳥的叫聲、風吹樹葉搖曳、鱗波閃閃的水面……充分刺激的五官，這樣心情變得舒暢，而減肥除了飲食和運動，通過五官來改善也是很重要的!攝入當季盛產的減肥食材也許你為了求快，通過解釋來令體重驟降，但實際上如果不吃東西，就無法發揮...
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![怎麼瘦腰瘦肚子？8個誤區要謹記]( "怎麼瘦腰瘦肚子？8個誤區要謹記")
- 很多MM都有腰腹部贅肉堆積的困擾，試過了很多方法依舊沒有效果，那說明你用錯方法啦！下面就讓小編帶大家來了解瘦腰的真相，避開瘦腰誤區。誤區1：每天都要進行腹部鍛鍊才能夠得到緊實的腹肌現實：時刻遭遇贅肉反攻。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間...
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![睡前一個動作暴瘦肚子：床上三個小動作幫你想瘦就瘦]( "睡前一個動作暴瘦肚子：床上三個小動作幫你想瘦就瘦")
- 睡前一個動作暴瘦肚子：床上三個小動作幫你想瘦就瘦睡覺之前，摸著自己肚子上的肉，是不是感覺特別的睡不安穩呢？下面，小編就教你們睡前一個動作暴瘦肚子的方法吧！睡前一個動作暴瘦肚子船式坐在地上，雙腿併攏。向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。抬腿的...
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![如何拍照顯瘦：個拍照顯瘦技巧推薦]( "如何拍照顯瘦：個拍照顯瘦技巧推薦")
- 拍照現在已經成了大多數人的一種生活習慣，在家就自拍，出門自拍，吃飯自拍，逛街也要自拍。而女生拍照最重要的一點就是一定要瘦。現在朋友圈每天看到就是別人的自拍照或是出去玩的旅行照，而且個個都是又高又瘦。下面教大家九個拍照顯瘦技巧。如何拍照顯瘦1。縮下巴還有利用你的...
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![慢跑瘦身先瘦哪個部位]( "慢跑瘦身先瘦哪個部位")
- 慢跑瘦身先瘦哪個部位，跑步的過程中我們腹部的肉抖動的很厲害，這樣消耗的能量很大，所以跑步減肥先瘦的是肚子，下面來具體瞭解慢跑瘦身先瘦哪個部位。慢跑瘦身先瘦哪個部位1跑步減肥最先瘦下去的一般是腿部。跑步減肥可以提高身體代謝，能夠促進腿部脂肪的燃燒，長時間的跑步可以...
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![哪些動作有助於瘦腿 4個瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿]( "哪些動作有助於瘦腿 4個瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿")
- 目前，減肥瘦腿成了很多女性的職業了，那麼，有哪些動作有助於瘦腿呢？今天給大家分享一些，另外，分享4個瘦腿gif動作圖解，只要大家堅持，相信這4個瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿的效果能看得見。1哪些動作有助於瘦腿1、泡腳勞累了一天，最重要的就是要泡腳了，即可以緩解一天的疲勞，又促進新...
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![小腿瘦不停3個動作步驟及圖解（懶人9個瘦腿妙招）]( "小腿瘦不停3個動作步驟及圖解（懶人9個瘦腿妙招）")
- 怎麼減小腿？瘦腿3個動作步驟及圖解，讓你的小腿瘦不停！沒有一絲多餘贅肉，線條流暢，緊緻的腳踝，這樣的小腿，無論從哪一面看都能深深吸引住異性的目光。想要這樣一雙腿，那就往下看：瘦腿3個動作步驟及圖解為什麼你的小腿一直瘦不下來？想要小腿瘦不停？如果你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得...
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![日常怎麼瘦身 注意3個瘦身竅門]( "日常怎麼瘦身 注意3個瘦身竅門")
- 日常瘦身注意3個竅門第一，適量的增加自己喝水的數量喝水對身體的好訊息很多人都知道，喝水不僅能幫助我們身體排出廢物以及毒素的同時，也可以加快我們身體的新陳代謝。同時，喝水還可以增加我們的飽腹感，在飯前喝水，我們的飯量就會減少，而且多喝水不行，會減輕我們的體重，同時我們的...
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![五個產後瘦身食譜]( "五個產後瘦身食譜")
- 1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多...
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![幾個瘦身小習慣 讓你瘦益終生]( "幾個瘦身小習慣 讓你瘦益終生")
- 瘦身小習慣1.寫飲食日記肆無忌憚地吃掉一整包薯片很容易毀掉你的整個減肥計劃;把你吃的東西全都記錄下來，可以幫你更好地控制食量。堅持寫飲食日記能夠從兩方面幫你控制多餘的卡路里：即以流水賬的形式簡練客觀地記錄所有吃下的食物(我半小時前才吃過東西!)同時提醒自己現在...
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