常見的養生誤區有什麼

有些人覺得早上很早起來健身的效果最好，所以會經常看到有人清晨就在外面跑步，其實對於有心血管疾病的人來說，最好還是不要在清晨跑步。

常見的養生誤區有什麼1

誤區一：晨練越早越好

夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的`。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區二：“打赤膊最涼快”

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“打赤膊最涼快”。赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，增加面板的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。越是暑熱難熬之時，男人越不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　

誤區三：深色太陽鏡能護眼

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

常見的養生誤區有什麼2

誤區一：塑身內衣，不費力就能擁有好身材

聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？

錯！塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液迴圈和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液迴圈。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

誤區二：注意飲食和鍛鍊等於減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。

或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的'程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓資訊，這樣就促使我們開始進食。

　　

誤區三：每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升；因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區四：飯後馬上刷牙

錯！口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的`琺琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。

誤區五：洗腸、斷食，排毒養顏

很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，面板也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

錯！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

誤區六：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及面板散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸面板，裸睡反而可能增加感染的危險。

常見的養生誤區有什麼3

有哪些容易讓人誤會的養生知識？

1、補鈣長身體

每個人的身高都是會受先天素因素的影響，但有些人想要通過後天努力讓自己身高變高，就想著進食很多鈣元素含量高的食物或者鈣片。其實如果盲目的進補鈣元素，也可能會對腎臟造成一定負擔，建議仍需聽從醫生專業的指導。

2、晨練最好

一日之計在於晨，有些人覺得早上很早起來健身的效果最好，所以會經常看到有人清晨就在外面跑步。其實對於有心血管疾病的人來說，最好還是不要在清晨跑步。另外，如果在清晨跑步，可能會血糖比較低，容易發生其他意外。

3、多多進補

一些人尤其是些中年人很容易聽從外面一些廣告推銷，輕易的就購買了一大堆保健品。事實上這些保健品不知道有沒有用，他們也不是很清楚。還有很多例子都告訴我們吃多了這些保健品，很可能達不到想要的效果之外，還可能對身體有害。因此，對於補品需要從正規渠道，比如聽從醫生建議，聽旁門左道可能會達不到的保健效果。

　　

4、素食最健康

都說多吃蔬菜水果最健康，確實這些綠色的瓜果蔬菜對我們的腸道健康十分有益，特別是在遠離腫瘤上。不過如果單純推崇素食而不攝入一些肉食，可能會導致身體營養不夠。因為人體所需要的'一些物質，是需要食用肉類食物來補充的。我們可以增加素食的攝入比重，但同時肉食也要跟得上。

5、治病靠食療

有的人生病了不喜歡看醫生，就想著通過吃相關有用的食物進行養生治病。比如有人就很喜歡用芹菜熬成汁水來降低血壓。其實這些食物可能對於這些病症有一定的療效，但卻是非常輕微的。因此，當我們生病了，最好去看醫生，這是最直接也是最有效的辦法。而食療更偏向於發揮日常的預防作用。