冬季早上起床5件小事最致命

身體是自己的，每個人都需要以科學的方式維持自己的健康。新的每一天要想過得更健康，遠離疾病的干擾就牢記小編提到的五大養生要點吧！

近日，各大省市的氣溫逐漸下降，室內外溫差非常大，人們稍不注意就會惹上風寒感冒等疾病。要想安穩度過這個冬季，不妨來看看冬季晨起的養生重點有哪些。

　起床用力過猛

如今大多數人聽到鬧鐘響就迅速從床上彈起，雖然按時起床是好事，但是人還是處於睡眠狀態，身體各項機能都還沒有甦醒。如果起床用力過猛，會導致血壓突然上升容易引發頭暈等現象。尤其是對於高血壓患者來說，起床應當慢慢睜眼，讓身體進入一個緩和的平臺期，再慢慢起床進行洗漱。

蹲“大號”太用力

晨起排便本應該是一種排毒的好習慣，但有的人在蹲大號的時候喜歡用力排便。這樣對身體幾乎沒有任何益處，久而久之會引起痔瘡甚至是使血壓升高。愛秀美網在此建議大家在排便的時候應該把握“節奏”，不要過於用力。飲食上配合吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便祕的藥物。

晨起後不愛喝水

早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少中風和心肌梗死的發生。

　早餐吃得太油太鹹

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

　　盲目早起晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。