跑步的10大好處：當跑男對身體的十大好處分析

醫學常識和科學研究都證實規律的跑步能減小患心臟病和高血壓的風險，促進身心健康，幫組塑造健康的骨骼，肌肉和關節。那麼傳說中跑步能讓你越來越迷人到底有沒有科學依據呢？

一、你的整體健康水平會反映在面容中

儘管地區和文化的差別讓人們產生了不一樣的審美觀，但年輕和健美卻是放之四海而皆準的評判標準。適當的跑步能提升人的整體健康水平，在面貌上的直接反應就是我們會更有朝氣顯得更年輕。

二、出汗能改善乾燥和粉刺等肌膚問題

出汗能調節身體溫度，讓身體保溼並平衡體內鈣、納等電解質水平。出汗的過程中，汗液會從內而外清潔毛孔的汙漬、粉塵、油漬、死皮、細菌，讓你的肌膚更加清潔。而汗液本身會損傷肌膚，鍛鍊後應及時清洗。

三、鍛鍊能促進身體迴圈，提升肌膚膚色與質感

規律跑步的人體內分泌的壓力激素水平較低，能幫助血液迴圈。每天堅持稍微活動也能強健心臟及動脈功能，對面板直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養物質運輸到臉部，滋養面板同時紅潤面部。研究人員也表示，跑步停止兩到三週後心髒功能會逐漸降低至其初始水平，所以堅持跑步也很重要。

四、跑步可以避免眼部和身體水腫

身體排毒排水的關鍵是淋巴功能，跑步能刺激淋巴系統的工作。每天30分鐘，一週多次的跑步能讓你的身體排毒更輕鬆。很多人受到身體浮腫，眼部黑眼圈等問題的困擾，你的救星不是昂貴的眼霜，瘦腿雙，而是跑步，是出汗，從內而外的排出滯留體內的水分和毒素。

五、跑步能促進頭髮生長並保證髮質健康

就像跑步能改善膚質一樣，血液迴圈將營養物質和氧氣運送到頭部可以促進頭髮生長並保證髮質健康。這也是為什麼建議脫髮嚴重的人經常按摩頭皮，促進頭部血液迴圈。

六、跑步可以減緩皺紋生長

維持肌膚年輕的兩種蛋白質是膠原蛋白和。隨著年齡的增長，紫外線的照射，氧化和壓力都會導致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發現，定期跑步可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生並提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產生並保持肌膚年輕狀態。

七、跑步可以提升性慾並增添魅力

跑步不僅會讓你的身體變得健康，更是會練就一副具有曲線美的緊緻好身材。跑步可以提升性慾，身材好了人自信了也會給你增添魅力。研究發現中年女性在堅持了四個月的快走和瑜伽後自我感覺普遍提升即使她們的體重並沒有太大變化。對中年男性的研究發現，同樣是身體健康的人，每週堅持鍛鍊比鍛鍊較少的男性荷爾蒙水平更高。身體下半身的良好血液迴圈會讓不同年齡階段的人都處於一個期待愛意的心情中。

八、跑步可以保持心情愉悅並提高自信心

多項研究表明那些壓力小且自信的男性更具吸引力。跑步時身體會釋放降低壓力水平的安多芬，這能讓人提高自信心。每次20分鐘，每週三四次的鍛鍊已經能保證身體釋放，讓你處於一個心情愉悅的狀態。

九、跑步可以提高美容覺的質量

研究表明規律的跑步可以提高睡眠質量，尤其是身心放鬆的深度睡眠。專家建議晚間跑步最好在至少睡覺前三個小時進行，以免打亂生物鐘。

十、跑步能促進口腔健康，給你自信迷人的微笑

研究表明牙齒的美觀在吸引異性上起到了重要的作用，想想接吻是一件多浪漫的事，怎麼能不注重保持牙齒清潔美觀。跑步能保證牙齦的良好血液迴圈，減少口腔疾病的產生，給你更加自信迷人的微笑。