長跑不止能瘦身，這三大好處也免費送你了【你知道幾個】

規律的運動和自律的生活，一定可以讓你活的更加精緻！長跑不止能瘦身，還有三大好處！跑步時大部分人會選擇的運動方式，因為它是最簡單，也是最老少皆宜的運動方式。我們都知道跑步可以瘦身、可以強身健體，其實，跑步還有三大好處，一起盤點下長跑的三大好處。

一、增加心肺功能

經常長跑的人，心跳會比不鍛鍊的人會慢10-20次/分，肺活量也可以達到4500毫升，這些資料都告訴我們，堅持長跑可以使心肺功能更加強大。

二、增加基礎代謝

長期的跑步運動有助於增加每天的熱量消耗，所以說，長期堅持跑步可以增加我們身體的新陳代謝。

三、提升睡眠質量

相信大部分人都會有這樣的感覺，就是在運動之後，感覺心情舒暢，其實，規律的有氧運動，對於提高夜晚的睡眠質量也非常有幫助。

建議大家在下午四點到五點或是晚飯後的1-2小時進行跑步運動，不僅可以減脂瘦身，還能提升睡眠的質量。