瑜伽的好處有哪些：練習瑜伽對健康的10大益處

瑜伽的好處有哪些你知道嗎？瑜伽練習的好處不僅僅是我們認為的那些，除此之外還有很多其他的好處的。瑜伽是比較受歡迎的運動方式，很多人都愛練習瑜伽，對於瑜伽運動我們應該要知道的練習的益處，那麼瑜伽運動練習具體有哪些好處呢，又會給我們帶來什麼樣的幫助呢？一起看看練習瑜伽對健康的10大益處吧。

瑜伽的10大健康益處

1、有益心臟

瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動。“哈她瑜伽強調了瑜伽姿勢的規律（身體姿勢），以及積極的呼吸練習（調息法），這些都有利於身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道。

“這類瑜伽練習的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益於骨骼肌系統的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮靜的作用，能降低血壓；而向後彎曲、反轉，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的迴圈系統，這對於甲狀腺來講大有裨益。”

2、放鬆

如果每日通勤或者專案截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力。“瑜伽對平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合症以及腸易激”。

3、最佳小道具

如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇。“輔助瑜伽適合年紀少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說道。

4、感到身體在燃燒

你可能會驚奇的發現，瑜伽實際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒。“體育鍛煉有益於全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道。“例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力。”

5、最佳姿勢

骨質疏鬆是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。“防止骨質疏鬆，正確的姿勢是至關重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說道。“這可以用‘沃爾夫法則’來解釋，該法則稱，骨密度是隨應力方向增長的。”良好的姿勢能讓我們持續性地重建骨質。

很多瑜伽課都強調一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的後半生受益無窮——它指導身體和一年來分配體重，這對於維護支援我們體重的骨骼來說，是很有效果的。

6、呼吸新鮮空氣

強調呼吸技巧，意味著瑜伽是一項呼吸道疾病患者的理想運動，患有失眠的人也能從中獲益。“某些呼吸控制法（瑜伽呼吸聯絡）對治療哮喘和睡眠問題都很有幫助，”瑜伽教練Juliana說道。“瑜伽教練對掌握很多關於呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習必備的。”某些恢復性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。

7、抵抗毒素

人們總會忽略營養貧乏的膳食所帶來的危害——酒精，加工食物，以及抽菸，這些都會對身體造成災難性的損害——但是，某些瑜伽卻有助於中和這些毒蛇。“我發現阿斯湯噶瑜伽以及流瑜伽，由於這些練習都是高度的自然有氧運動，能將機體的酸鹼Ph值調適到一個更好的比例，”整體健康教練DonnalynnCivello說道。

“這些瑜伽有助於釋放生理上合情緒上的毒素。通過這些練習，生理毒蛇（來自於加工食物，精緻糖，人工甜味劑，酒精以及處方藥物）都會慢慢從儲存它們的脂肪細胞中釋放出來，並通過汗液排出體外。這使得機體的酸性水平降低，因為這些毒素都是強酸性的。”

這些瑜伽有助於釋放生理上合情緒上的毒素

8、瑜伽的治病功效 解決流涕問題

感冒帶來的第一次抽鼻子？瑜伽不僅能讓你擺脫感冒——它能還能防止感冒復發。“感冒能治療瑜伽——這是個好訊息，”TaraStiles說道。“更好的訊息是，瑜伽練習得越多，你感冒的機率就越少。規律性的瑜伽練習能加強你的免疫系統。瑜伽練習以及這些輔助的呼吸技巧能清理身體的各個角落，讓你感到煥然一新，甚至在重感冒時也能得到緩解。”

9、感到緊張

瑜伽能改善神經系統，這就意味著瑜伽是一系列相關疾病的最佳解決方案。“當我們練習瑜伽姿勢的時候，獲得的健康益處除了增強柔韌性和力量外，還能平衡我們的副交感與交感神經系統，從而使內分泌系統和消化系統的活動更加有效，你會很少再遇到一些健康問題，如便祕，腸易激以及胃酸倒流。”

10、回到起點

長期在電腦前駝著背，你很有可能患上嚴重的背部問題，瑜伽能幫你解決這些煩人的問題。“瑜伽的伸張有助於緩解整日累積的張力，以及長時間坐在桌前弓身看螢幕的壞影響。”一旦身體從生理張力中放鬆下來，心理也會得到放鬆，睡眠質量會提高，你的免疫系統也會得到改善。“