冬天怎麼趕走溼氣

飲食去溼、運動排溼、泡腳祛溼等。

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第一招：衣物烘乾

冬天的時候我們的衣服是很難乾的，因為大部分時間天氣是非常陰暗的，而且很多時候都在下雨，所以我們會因為穿著潮溼的衣物而讓溼氣進入體內，體內的溼氣就是這樣變重的哦，溼氣重就會導致我們體重很容易增加哦

所以在冬天的時候我們洗完衣服之後要使用洗衣機將衣服脫水，然後晾乾，晾乾之後要使用烘乾機或者烤火的東西將衣服烘乾，這樣能夠避免溼氣進入體內，而且讓衣服氣味好聞很多哦。

第二招：飲食去溼

體內溼氣重和我們的飲食習慣也是分不開的，想要去除體內的溼氣就要儘量做到飲食清淡，而且要吃能夠去除體內溼氣的食物。紅豆薏米是能夠有效去除溼氣的食物，能夠幫助我們排毒、去溼，還有一定的養顏利尿功效，冬天的時候我們為了減肥可以將紅豆薏米煮粥來吃，這樣熱量很低，既可以去溼氣又可以減少熱量攝入。

　　

第三招：運動排溼

一般不愛運動的人體內的溼氣會很重，而且很難去除，因為溼氣都淤積在體內了，溼氣重又不愛運動那樣怎麼可能會瘦呢？所以想要減肥的話就要運動起來，這樣才能夠將我們體內多餘的`一些水分和溼氣排出去，而且運動能夠消耗我們的熱量，讓我們減肥有效果哦。

第四招：泡腳祛溼

冬天的時候我們的腳一般會比較容易變冰冷，體內溼氣重的人在冬天可以多泡腳，泡腳能夠刺激我們足部的很多穴位，有一些穴位是能夠去溼、通經、健脾的，而且泡腳還能夠促進我們身體的血液迴圈，讓我們的身體變得更健康，還有一定的減肥效果。

冬天容易長胖和我們體內的溼氣和運動少是分不開的，但是有一些女生運動了可能減肥的效果也不好，那是因為體內的溼氣太重了，冬天我們的體內溼氣是很重的`，如果不排除掉的話會導致體重越來越重，所以冬天想要減肥效果好趕走體內溼氣是關鍵哦。

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溼氣重容易發胖嗎

女生對於自己的身材可是格外關注的，出現一點肥胖的痕跡就會開始用運動和飲食來調節，但這種時候怎麼減肥都是無用功，這就是因為溼氣重的原因造成的，當溼氣過重的時候，女性就很容易出現腰腹部發胖的現象，溼氣越重，身體就越容易長胖。

腰腹部型的肥胖就是大家所熟悉的“水桶腰”，其實溼氣重不僅會導致人越來越胖，還會影響到減肥的速度，健康的減肥一般是一個月能瘦5~6斤，但溼氣重的人是不管怎麼運動都不會瘦這麼多，這和代謝能力是相關的，由於代謝緩慢，身體中的廢物就很難排出來，這種狀況下形成的體型就是俗稱的“虛胖”，所以減肥是相當困難的，大家要及時的先把多餘的水分給去除，這樣才會有好的減肥效果。

　　

體內溼氣重如何減肥

一、拔火罐

拔火罐這種方式是能將體內的多餘的水分給拔出體外的，還能促進血液的`迴圈性，只是拔火罐是有禁忌的，如果是因為長期吹空調造成的溼氣，就大可以選擇拔火罐的方式，但如果你是由於飲食引起的溼氣就需要通過運動來排除水分。

二、運動

在生活中多做一些運動對於祛溼是很有效果的，因為身體溼氣重的人大多數都是不愛運動的，體型也是胖胖的，在這種情況下就需要利用運動來排出汗液，改善水腫的體型，像騎自行車、打網球和跑步這樣的運動都是不錯的選擇，經常性的慢跑可以防止身體脫水，對於排出溼氣是大有好處的，同時也能達到減肥瘦身的目的。

三、注意飲食習慣

大家可以通過飲食食療來達到祛溼的效果，因為日常中的許多問題都是飲食習慣的不當所造成的，可以多喝一點紅豆薏米茶，可以達到利水消腫和祛溼健脾的作用，改善水腫型身材在發胖的道路上越走越遠，很多溼氣重的妹子口味都比較重，這就導致肥胖了，所以溼氣重者想要減肥就先要改變重鹽重油的飲食習慣。

四、汗蒸

做過汗蒸的女生都會知道在汗蒸的過程中身體會排出許多的汗液，不僅可以排出溼寒之氣，還能加強身體的代謝能力，血液也會流通的更加順暢，溼氣也跟隨著就去除了，在減肥的適合就不會那麼艱難了，幫助大家恢復苗條纖細的身材。

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溼氣太重怎麼調理

1、勤運動

溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。

4、避開環境的溼氣

不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的'溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

　　

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。