家長必須知道的補鈣知識：VD要補到幾歲？

每年這個時候是孩子長高的黃金期，不知道今天你有沒有為孩子的長高大業做出一些努力呢？

孩子想長高，鈣不可缺少，但是很多家長會有疑惑，維生素D不是促進鈣吸收的？

我到底是補鈣還是補維生素D，補了真的有用嘛？

我家的孩子是真的就是比別人家孩子低麼？...等等問題。

今天咱們一篇，一起說說。

孩子營養跟不上，可能因為下面幾點：

1，挑食：不喜歡吃的一口不吃，喜歡吃的瘋狂乾飯，這是挑食寶寶的日常生活，但是這樣會導致孩子攝入營養單一，想長高，太難了。

2，營養未被吸收：孩子吃了不少，沒吸收那是真的完全沒有用，如果孩子吃的食物種類很多，但是一直瘦瘦的，可以去檢查一下是否有消化吸收障礙問題。

3，營養不全面：有些家長就很挑食，所以導致一些營養素攝入不均衡，家長做飯都不能保證營養均衡，孩子再挑挑揀揀，營養攝入的種類就更少了。

為什麼要補充維生素D？

維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收。VD缺乏的情況下會影響鈣和磷的代謝，比如導致佝僂病，此外還跟面板相關疾病、免疫系統疾病、腫瘤、精神方面的疾病都很有關係。

說白了，補VD就能補鈣，缺VD就容易缺鈣。

哪些方式可以獲取維生素D？

食物：其實從食物中獲取的維生素D很少能夠獲得，一般常見的就是魚肝油和深海魚，比如金槍魚，三文魚等，少量存在於乳酪和蛋黃中。

晒太陽：在陽光下，面板可以自然合成維生素D。然而，美國兒科學會強烈認為所有的孩子都應該儘可能的避免陽光直晒，並抹上防?鶿??員苊獬て諶照賬??吹鈉し舭┓縵鍘Ｐ枰?娜丈故奔涓?v的水平、季節、一天中的時段、雲層的厚度、膚色等都有關係，很難說具體晒多長時間能夠充足。

儘管如此，適當的戶外活動和均衡的飲食還是提倡的，不僅可以一定程度的補充維生素D，也很健康。

每天補充多少維生素D最合適？

不論是還是成人，補充每天400IU（國際單位）維生素D是很安全的。不過Vivi覺得如果你有時候會忘，補600IU也可以。

如果你能夠每天進行戶外活動，適當的晒晒太陽也很好。

多吃高VD的食物，魚肝油呀，三文魚呀，生蠔呀，牛奶呀，很好。但做不到的話，也不要缺著。

要不要吃維生素D補充劑？

如果自己總晒不到太陽，或者上面提到的食材不能經常吃到，那可以選擇維生素D補充劑，但是也要適量適量吃。

如果已經出現了骨軟化病、骨質疏鬆症等情況，或抽血確認維生素D缺乏，也可以進行額外補充。

但是無論是哪一點，如果要攝入，最好先去諮詢醫生，在醫生的指導下進行服用。

維生素D要吃到多大？

美國兒科學會的專家們是這樣建議的：

所有母乳餵養的嬰幼兒都應在出生後儘早的開始每日補充400IU（國際單位）的維生素D。

配方奶每天喝不足1000毫升的部分，補足Vd差額至400IU每天。

所以補充維生素D是一輩子的事業，不要覺得這個月補了，下個月就可以休息了。那肯定是不行的。

所以無論是孩子還是大人，再補充維生素這件事上都要有度，不確定的還是要諮詢一聲，不要自己想當然。

同時家長也可以根據孩子在戶外的運動情況和飲食情況自行決定補到什麼時候，當然了，無論任何時候，鼓勵適當的戶外運動，都是非常值得提倡的生活方式。