哺乳期飲食注意事項 哪些食物最好不吃

一、母乳期女性少吃味精

現代人都有意識到味精對於健康的影響，在生活中也會盡量少吃味精。在哺乳期間，女性更需要好好剋制好自己，儘量不食用新增味精的食物，嬰兒的腦部發育還不成熟，味精成分會影響到嬰兒的智力發育，因此建議少吃味精比較好。

二、哺乳期女性少吃刺激性食物

有些新手媽媽的飲食口味比較重，喜歡吃辛辣的食物，身子是喜歡吃一些麻辣食物。可是一旦升級當媽媽之後，就需要注意哺乳期飲食。建議少吃刺激性強的食物，否則對於食用母乳的寶寶健康有所不利。

三、哺乳期女性少吃巧克力

巧克力確實是廣大女性們的最愛。可惜在哺乳期間，媽媽們要少吃巧克力，巧克力中含有可可鹼，這種成分會影響到神經系統。通過乳汁的傳遞，孩子食用之後也可能出現消化問題或者是睡不好的問題。

關鍵一點是產後媽媽要注意保持身材，食用巧克力會引發身體肥胖的。

四、哺乳期女性少吃醃製食物

醃製食物不僅僅不新鮮且一般含有較多的鹽，這對於孩子的健康還是可能產生影響。要是女性食用過多的鹽，其所分泌的乳汁中鹽的成分也增加，這也會增加寶寶的腎臟負擔，影響到孩子的健康。

五、哺乳期女性少吃油炸食物

香噴噴的油炸類食物確實令我們無法抵抗，可是這些油炸食物卻含有太多的有害成分呢。母乳期女性在食用高溫油炸的食物之後，容易出現上火或者是不消化的情況。

油炸會導致食物中應有的營養喪失，對健康會產生不好的影響。從而也會影響到母乳的質量，影響寶寶健康。為了寶寶的母乳餵養，新手媽媽們還是好好的剋制好自己吧。

六、哺乳期女性不要挑食

相信大部分的人有挑食的習慣，有些食物不好吃，自己就不想要多吃。比如一些蔬菜或者是粗糧的食物。

可是這些食物都是對於寶寶和女性身體健康有利的食物，多吃有益。在飲食問題上，希望新手媽媽們不要挑食，多吃蔬菜水果和奶製品，這樣能夠保證乳汁的營養，從而保證寶寶的營養需求。

七、哺乳期女性儘量少喝茶

中國人有喝茶的習慣，茶的好處很多，不過對於處於哺乳期的女性來說，儘量少喝茶，茶葉中的物質可能會通過乳汁傳遞到寶寶的體內，會影響到寶寶的睡眠質量。

因此，為了讓寶寶更好的休息，還是要少喝茶水比較好。這樣才利於寶寶的身體健康。

在飲食方面，母乳期女性們需要合理安排飲食，瞭解飲食禁忌，少吃的食物儘量不好，對自己和寶寶的健康更有利。

哺乳期女性可以多吃一些清淡的食物，多喝湯類的食物，有助於下奶的食物很多，比如豬蹄湯或者是鯽魚湯。

哺乳期女性要注意飲食問題，調節好飲食，為寶寶提供營養豐富的乳汁，促進寶寶健康快樂成長。