飲食不均衡的危害

飲食不均衡的危害，俗話說：“食有時，動有節。”很多人都知道一定要按時吃飯，不然容易得胃病的道理。但是有很多人沒有做到，下面跟隨我具體瞭解飲食不均衡的危害。

飲食不均衡的危害1

1、降低抵抗力

長時間飲食不注意搭配，可能會讓抵抗力變得薄弱。想要讓身體免疫能力正常發揮，有效對抗細菌，病毒入侵，達到預防疾病的目的，應該葷素搭配合理，營養全面獲取，對人體健康有幫助的營養髮揮著重要的作用，可以讓免疫系統功能提高，免疫力增強疾病患病率才會降低，否則動不動就生病，除了身體不良症狀明顯，還會讓嚴重疾病入侵縮短壽命。

2、某些物質獲取過多誘發疾病

食物不注意搭配可能會造成營養浪費，對身體健康有幫助的營養獲取雖然可以保持生命活動正常，但是某些物質獲取的.量過多，同樣會影響著身體健康，無法達到平衡狀態，對身體代謝保持穩定，酸鹼維持平衡不利，某些物質獲取過多也會誘發疾病。因此，在飲食過程中要注意搭配正確，才能各種營養滿足需求維持健康。

　　

3、生育能力下降

長時間飲食不注意搭配可能會降低生育能力，在備孕期間需要飲食恰當，人體需要的各類營養滿足需求，才能促進生殖系統健康，同時讓女性的卵子，男性的精子質量提高，充滿活力。

如果長時間飲食搭配不正確，某些營養物質獲取過多，而其他營養又缺乏，對身體維持健康不利，一旦生殖系統功能降低，生育能力也會下降。要避免這種情況出現，需要糾正錯誤的飲食行為，在飲食過程中搭配合理來滿足身體需求。

4、加速身體衰老

長時間飲食搭配不正確容易讓身體衰老速度加快，想要對抗衰老，營養物質需要滿足需求，特別是那些具備抗氧化功效的物質，要在身體老化速度加快時適當補充，才能對抗自由基，提高身體的新陳代謝能力，以免黑色素堆積，細胞營養缺乏出現衰老變化。但是，很多人長時間飲食搭配不正確，某些營養物質缺乏，身體機能下降，器官無法保持功能良好，可能會加速衰老，無法保持年輕和健康。

飲食不均衡的危害2

1、引發腸胃疾病

飲食不規律，經常就是要麼餓肚子，要麼吃得撐了，這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在捱餓的時候，胃中沒有食物可供胃酸磨合，胃酸就會侵蝕胃黏膜，長時間捱餓就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撐了，會強制腸胃擴張輸送儲存食物，會引發腸胃炎症。

2、造成營養不均衡

人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。

　　

3、造成消化不良

有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。

4、引起面板疾病

很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以為這些痘痘是正常的.生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因為體內毒素過多所致，如果不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的後果，如果三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。

5、引起骨質疏鬆

經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致面板出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

飲食不均衡的危害3

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。

　　

哪些飲食習慣不利於我們的身體健康

1、 長期蹲著吃飯的，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。

2、 經常吃燙飯喝燙水的`，易引起食道和胃的癌變。

3、 經常吃飯太快不細咀嚼的，易引起胃炎，胃潰瘍。

4、 長期不吃早餐的，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞。

5、 經常吃飯過飽的，易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。

6、 偏食的，易導致某種營養缺乏。

7、 經常飲食過鹹的，易患高血壓，對心肝腎有害。

8、 吃晚餐太遲的，易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等。

9、 喜歡吃甜食的，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。