長期飲食不正常的危害

長期飲食不正常的危害，隨著生活節奏的加快，在當今社會中，按時的一日三餐已經成為了當代年輕人的奢求；因為各種原因所導致的無法按時吃飯，對人們的身體健康造成了嚴重影響。具體瞭解長期飲食不正常的危害。

長期飲食不正常的危害1

長期飲食不規律對人體損傷是區域性和全身共同的影響，長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙、影響胃腸道功能、營養不良等後果。

1、胃腸蠕動和消化功能障礙：長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙，可能會出現慢性便祕等等。除了區域性胃腸道的影響之外，由於飲食不規律或者飲食不均衡，也不能夠提供給人體足夠的熱量和營養，長期以往可能會導致出現貧血、細胞衰老，甚至是營養不良等一些疾病出現。

2、影響胃腸道功能：長期飲食不規律可能會誘發胃腸道疾病，如胃疼，因為飲食不規律會打擾正常胃腸消化生物鐘，如飢餓時胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導致胃酸對於胃腸道黏膜損傷，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。

3、營養不良：長期飲食不規律，可能會出現面板疾病，影響身體美容，造成營養不良，骨骼密度的降低，長此以往可能會造成骨質疏鬆。

　　

三餐飲食不規律，對人體會有很多危害，常見如下：

1、暈厥：早餐不吃，在工作、生活中有可能會發生低血糖。特別是糖尿病病人運動以後還未進食，甚至用降糖藥物，一旦出現低血糖會比較危險，甚至突然昏厥而造成二次損傷；

2、胃潰瘍：三餐不規律會導致胃內，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜會導致潰瘍、糜爛等，而胃潰瘍與經常進食不規律有關係；

3、膽道疾病：三餐不規律，此時膽汁沒有有效收縮、排洩，胃、膽囊內形成結石、息肉等病灶。飲酒或者進食高油脂食物後可以誘發胰腺炎、急性膽囊炎等；

4、其他：有時暴食暴飲可以出現胃部損傷，出現噁心、嘔吐等，引起賁門、黏膜損傷。長期高脂飲食、飲食不規律、暴食暴飲還可以導致脂肪肝的`形成，脂肪肝可以發展成肝硬化。

長期飲食不正常的危害2

1、導致肥胖

長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

2、增加中風機率

2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。

3、胃癌風險高

日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

　　

4、影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

5、結石病高發

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

按時吃飯才能護心

哥倫比亞大學醫學營養系副教授馬裡—皮埃爾斯蒂文—翁奇表示，人體內的各個器官都有各自的“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物才有利於心臟健康。早餐7:00，適當吃全麥。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。

在7：00左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。一般推薦早餐可以適當攝入全麥食品，它們不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排洩鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。

有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。凌晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這一時間段心血管發生堵塞的'機率最高，並會持續到早晨。早餐若能及時吃點有助於軟化血管、調節膽固醇的食物，如燕麥片、全麥麵包等，血管硬化的狀況會更好地得到改善。

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，在經過一夜的消耗後，體內所缺的維生素、礦物質也能從早餐中得到及時補充。

長期飲食不正常的危害3

長期三餐不規律的危害容易誘發一些消化道疾病和亞健康等。

長期三餐不規律的危害，主要就是容易誘發一些消化道疾病的發生，如反流性食管炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍等。

因為進食不規律，就容易導致胃部胃酸分泌過多，對於胃黏膜就會造成很大的損傷，另外也容易導致出現內分泌功能紊亂，容易引起身體偏胖。若是長時間過度飢餓，下次進食的時候就很容易暴飲暴食，長時間導致內分泌激素的紊亂，容易導致身體亞健康，同時也會導致營養吸收不良，引起貧血，或者是骨質疏鬆等情況發生。

亞健康患者應該注意什麼：

第一，均衡營養。脂肪食物不應該吃得太多或太少，因為脂類營養是大腦運轉所必需，脂肪的缺乏會影響思維。多吃些維生素，當人們承受巨大的工作和心理壓力時，維生素C的消耗量會顯著增加，補充靈芝與鈣可以讓人安神。

第二，確保睡眠。睡眠應該占人類生命的.三分之一，睡眠是獲得免疫力的最好方法。

　　

第三，放鬆心情。為了在社會中生存，人們不可避免地會遇到很多麻煩，患者必須應對各種挑戰，重要的是通過心理調節來保持心理平衡。

消化道疾病患者要注意：

第一，注意飲食規律，規律定量，避免暴飲暴食，一日三餐營養均衡。

第二，避免各種刺激性飲食，如烈酒、濃咖啡、濃茶、生大蒜等，同時，避免吃太硬、太軟、太辣和太粗糙的食物，小心慢慢地吃，這樣食物可以與唾液充分混合，幫助消化，減少對胃的刺激。

第三，食物應該營養豐富，富含維生素，應避免酸性食物經常胃痛的人不應在劇烈運動之前或之後立即進食，以防止胃過載和誘發胃炎。