減肥也要分年齡段 根據不同年齡的減肥方法

如何才能成功減肥呢？其實減肥也要分年齡段的，根據不同的年齡選擇不同的減肥方法，減肥就能事半功倍了。想要成功瘦身，不能只靠單一方法。要根據自己年齡的變化隨時進行適當的調整，方法選的對，一輩子都是瘦美人！

　18-24歲：揉腹燃脂

如果是腹部贅肉比較多的話，可以採用揉腹的方法來瘦腹，每天晚上臨睡前，以肚臍為中心，雙手交疊以順時針方式進行畫圈揉腹，可以促進腸胃蠕動，幫助排除毒素，並減少脂肪的堆積，堅持揉腹半個月，小肚腩就會消失了。

　18-24歲：呼啦圈瘦腰

這個年齡階段的人最容易減肥成功，因為這個年齡段體內荷爾蒙分泌極為旺盛，體內迴圈以及代謝都很旺盛，排除毒素的速度也很快，這個階段主要是腰腹部位贅肉比較多，對付這些贅肉，只要呼啦圈就可以搞定，每天晚上睡前轉10分鐘，只要堅持一個星期，就可以發現腰圍少了一大圈哦！

25-35歲：飲食減肥

這個階段，身體的代謝能力開始下降，在30歲更是代謝的最低期，這個階段的人想要減肥單靠運動是不能的，還要搭配飲食，這樣才能成功減肥。此外，這個年齡段的人最好少吃高熱量的食物，因為這些熱量進入體內就不容易被消耗掉，最好選擇新鮮蔬果或高蛋白的食物，這樣才能提高代謝能力。

　35歲以上：運動減肥

這個年齡段到了中年時期，代謝能力已經很弱，很容易令脂肪堆積，想要成功減肥，就得堅持運動，但不可以選擇較刺激的運動，瑜伽或步行較為適合。另外，這個年齡段的人在飲食上也要注意，要選擇清淡的飲食為主，高蛋白的食物應少吃，夜宵可以不吃就不要吃，以免脂肪堆積在腰部。還要保證充足的睡眠，延緩衰老。

除了要分年齡段來進行減肥外，還要結合肥胖的型別來選擇減肥哦！脂肪型的最好採用運動來燃燒掉脂肪，水腫型肥胖則要調理提高代謝，而混合型肥胖除了要運動外，還得從內調理。