最快的減肥方法：9種減肥方法不知不覺讓你瘦

減肥不是一朝一夕的事情，最快的減肥方法有哪些？對於急切渴望瘦身的MM來說，快速減肥成了她們追求的唯一途徑，今天小編為你分享最快的減肥方法，如果你想瘦身，那就試試這些最快的減肥方法對你是否有效哦。

最快的減肥方法：9種減肥方法不知不覺讓你瘦

1、多吃蔬果

肉類尤其是肥肉含有脂肪太高，作為能量消耗掉的很少很少，剩下的部分都會成為脂肪儲存在體內，而多食用新鮮水果蔬菜，則不會轉化為脂肪。有些不含糖分的蔬菜對減肥有不錯的效果，這種效果並不是當作藥物使用，而是既能飽肚子，卻又不會增加多餘的熱量。

2、生理期適當運動

據專家研究表明，女性在排卵期兩週之後，生理期的前兩天如果能過能堅持鍛鍊，會有明顯的瘦身效果。原因是，這個時期體內的雌性激素和黃體酮達到最高量，而這兩樣物質能幫助體內消耗脂肪，轉化為能量，此時運動鍛鍊，體記憶體儲的脂肪自燃燒起來了。

3、讓心情放鬆

經常處於高壓狀態下的人群更容易發胖，因為當你處於壓力下時，體內的壓力荷爾蒙會努力的釋放，刺激處於腹部的肥胖細胞，讓脂肪堆積，大家將其稱為毒性肥胖。它會激發你的食慾，讓你有暴飲暴食的習慣，還會帶來比如心臟病、糖尿病等等附加病症，所以適當的放鬆心情，比如外出爬山運動，聽聽音樂，有利於減肥。

4、食用適量的辣

相較於喝清湯的人來說，喝了辣椒湯的人在下一頓飲食中平均少攝入事物百分之六十左右，辣椒能促進人體新城代謝，有利於將體內的廢物排洩出來，對人們減輕體重有直接和間接的作用。

辣椒中的辣椒素能降低飢餓感，辣度讓你體溫升高，讓人體消耗更多的能量，而且不喜歡辣椒的人受到味覺刺激後，對於甜食、油膩、鹹味的食物慾望大大降低，從而起到了減肥的作用。

5、防止便祕

雖然健康減肥不會引起便祕，但便祕卻會導致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便祕的現象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無法堆積，解決了宿便問題，不僅可以瘦腰減肚子的效果，對身體健康也有益處。

比如：山楂、辣椒、茯苓、八角、紅果等等

6、少食高糖分零食

日常生活中，多吃新鮮蔬菜水果是最好的選擇。對於喜歡吃甜食的MM來說，一定要管好自己的嘴，尤其是糖分高熱量高的零食，特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。

比如：爆米花（100g/459卡）、巧克力（100g/550卡）、薯片（100g/555卡）、洋芋片（一盒/1047卡）、葵花籽（52克616卡 ）等。

7、有氧運動

除了保證食物總熱量的控制，還要保持運動。通過運動，可提高人體新陳代謝的速度，加快熱量和多餘物質的消耗，與飲食控制實現雙管齊下，才能快速而有效的減肥。

如果你現在有運動的習慣，可改變運動方式和強度，比如你長跑，那可以在長跑中加入30秒鐘的疾跑，這樣做是為了保證鞏固減肥效果不易反彈。倘若你擔心過度運動面，造成腿部肌肉硬化，長成肌肉，你可以進行拉伸和按摩運動。

如果沒有運動習慣，可以在家做一些簡單的運動，比如跳繩、呼啦圈、健美操等等。

8、進食時間的控制

在減肥期間，儘量在晚上8點以前把晚餐解決掉，在睡前的3個小時內最好是不要吃任何東西，這也是防止食物殘留而導致體內不僅堆積廢物，還會堆積脂肪贅肉。

9、控制吃飯速度

不同的人吃飯速度有快有慢，而緩慢的吃飯速度相較於快速者來說，體型更加纖瘦，通過控制個人吃飯速度，能起到減肥的效果。這是因為當食物進入人體後，血糖會升高，當其水準達到一個高度後，大腦會發出停止進食的訊號。當一個人吃飯速度太快了，當大腦發出指令時，已經進食很多了。

減肥不是一朝一夕的事情，最快的減肥方法有哪些？對於急切渴望瘦身的MM來說，快速減肥成了她們追求的唯一途徑，今天小編為你分享最快的減肥方法，如果你想瘦身，那就試試這些最快的減肥方法對你是否有效哦。

最快的減肥方法：9種減肥方法不知不覺讓你瘦

1、多吃蔬果

肉類尤其是肥肉含有脂肪太高，作為能量消耗掉的很少很少，剩下的部分都會成為脂肪儲存在體內，而多食用新鮮水果蔬菜，則不會轉化為脂肪。有些不含糖分的蔬菜對減肥有不錯的效果，這種效果並不是當作藥物使用，而是既能飽肚子，卻又不會增加多餘的熱量。

2、生理期適當運動

據專家研究表明，女性在排卵期兩週之後，生理期的前兩天如果能過能堅持鍛鍊，會有明顯的瘦身效果。原因是，這個時期體內的雌性激素和黃體酮達到最高量，而這兩樣物質能幫助體內消耗脂肪，轉化為能量，此時運動鍛鍊，體記憶體儲的脂肪自燃燒起來了。

3、讓心情放鬆

經常處於高壓狀態下的人群更容易發胖，因為當你處於壓力下時，體內的壓力荷爾蒙會努力的釋放，刺激處於腹部的肥胖細胞，讓脂肪堆積，大家將其稱為毒性肥胖。它會激發你的食慾，讓你有暴飲暴食的習慣，還會帶來比如心臟病、糖尿病等等附加病症，所以適當的放鬆心情，比如外出爬山運動，聽聽音樂，有利於減肥。