韓國女星秀智泫雅劉仁娜獨家減肥絕招

韓國女星的好身材向來令人羨慕，到底她們都有著怎樣的減肥絕招呢？今天就跟大家獨家揭祕一下韓國女星管理身材的好方法。

　Miss A 秀智

出道以來嬰兒肥身材的秀智常被媒體放大報導，因此她勤練名為「企鵝瘦身操」的運動，將兩腳分開與肩膀同寬，手腕折向外與地面平行，像企鵝的姿勢一樣，然後快速地運動手臂（前後上下襬動），看似簡單卻能夠消除下腋窩和蝴蝶袖的贅肉，還能發揮提升乳房和美胸的作用。

河智苑

為了保持良好的外貌狀態，河智苑非常注重身體內的健康，她表示身體內部乾淨的話面板狀態自然也會變得良好，另外她採取低鈉低鹽飲食、並多攝取黃色食物，包括南瓜、地瓜、鳳梨、柚子、香蕉、柳橙、胡蘿蔔等，她也喜歡吃堅果，對育預防老化及增加飽足感很有幫助，以及吃優格來消化與養顏。

F(x) Luna

嬌小帶點肉感的Luna在近期大變身，透過瑜珈與按摩讓結實的腿部變得纖細，並實踐名為Dip（屈伸）的運動，可鍛練上臂的後側，用手肘撐住桌子或長椅，身體懸空，然後用手臂力量將身體往上推，直至手臂完全伸直，可以讓蝴蝶袖變得纖細，訓練到三頭肌，另外Luna還會注重喝健康果汁來攝取維生素。

　4Minute 泫雅

擁有火辣性感身材的泫雅也是努力減肥才獲得的好成果，她在短時間內的減肥不攝取麩質食物，如面、米飯、麵包等，而用玄米飯或糙米飯替代主食，並多攝取具有豐富維他命C的水果，以及搭配羽毛球運動，一次至少進行2.5個小時，另外她也表示吃飽後絕對不立即坐下，會站著讓食物消化，大量的跳舞運動也幫助她維持身材！

　少女時代 Yuri

曾經因為忽胖忽瘦的體質而讓歌迷擔心Yuri的健康，因此，Yuri開始實行健康減肥法，出門前會自己製作一大瓶檸檬氣泡水隨身攜帶，並避免吃巧克力、甜食等，平時早上會喝一杯山藥蘋果牛奶，並搭配瑜珈運動達到緊實身線的效果。

　SISTAR昭宥

擁有健美身材的昭宥其實在出道後因為壓力而常暴飲暴食，她也嘗試過許多激烈減肥法，不過最後選擇多吃雞胸肉與紫甘藍菜，以及用鍛鍊肌肉的負重運動為主，靠運動轉換心情，大量出汗來減壓，運動時還會綁上腰帶。

劉仁娜

為了維持良好的體態，劉仁娜自創泡菜代餐，泡菜是由大白菜製成，具有高營養價值與纖維質，辣椒又能刺激代謝，另外她還會按照健身教練規劃的瘦身計畫鍛鏈身體，培養出結實健美的曲線。

姜素拉

在高中時期是個小胖妹的姜素拉，一口氣瘦身24公斤，她堅持一日三餐，早餐是優格配水果、午餐是韓食、晚餐則是雞胸肉或牛肉沙拉，有時還會搭配果汁，中午若沒有韓食則以南瓜粥替代，並攝取堅果類食物增添飽足感，絕對不吃宵夜，並勤做皮拉提斯與伸展運動來緊實身材曲線。

韓國女星的好身材向來令人羨慕，到底她們都有著怎樣的減肥絕招呢？今天就跟大家獨家揭祕一下韓國女星管理身材的好方法。

　Miss A 秀智

出道以來嬰兒肥身材的秀智常被媒體放大報導，因此她勤練名為「企鵝瘦身操」的運動，將兩腳分開與肩膀同寬，手腕折向外與地面平行，像企鵝的姿勢一樣，然後快速地運動手臂（前後上下襬動），看似簡單卻能夠消除下腋窩和蝴蝶袖的贅肉，還能發揮提升乳房和美胸的作用。

河智苑

為了保持良好的外貌狀態，河智苑非常注重身體內的健康，她表示身體內部乾淨的話面板狀態自然也會變得良好，另外她採取低鈉低鹽飲食、並多攝取黃色食物，包括南瓜、地瓜、鳳梨、柚子、香蕉、柳橙、胡蘿蔔等，她也喜歡吃堅果，對育預防老化及增加飽足感很有幫助，以及吃優格來消化與養顏。