跟著女星學減肥 揭祕明星的減肥食譜

很多人減肥都會效仿明星的減肥食譜，明星們對減肥總是有什麼妙招，各種奇怪的、有效的、偏激的都可能在他們身上體現。讓健康專家分析一下，這些雜七雜八的明星的減肥食譜，哪些是有效的，哪些又是適合我們一般人使用的。

趙薇快步走減重10多斤

趙薇就是那種屬於典型的易胖的女孩子，她始終有那麼一點和年齡不相襯的嬰兒肥。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡單，就是每天都快步走。方法雖然簡單，很多人卻難以堅持。

　　快步走減肥要注意動作規範

專家意見：快步走的確是科學的減肥運動之一。但要注意動作規範，不然可能在不恰當的地方長出不需要的肌肉，影響形體美。要抬頭挺胸，直視前方；肩膀開啟，手臂緊貼身體兩側，彎成90度，走時前後擺動。要注意收腹，靠臀部來帶動行動，而且臀部要自然鬆弛。

何潔火龍果助瘦20斤

特別愛吃零食的“超女”何潔說過，自己的減肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中迴圈。參加超女比賽時，她曾靠西瓜、西紅柿一週內減了6斤，後來大吃零食後又復胖了。現在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然後就是每天在跑步機上走40分鐘，運動後如果餓了就吃火龍果。

　長期只吃水果會造成營養不良

專家意見：長期只吃水果的做法，恐怕會造成營養不良、熱量不夠，會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長此以往會貧血、骨質疏鬆等。建議吃水果的同時，要結合麵包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質），再加一點蔬菜，營養和熱量就會比較全面。

宋慧喬檸檬水告別嬰兒肥

《浪漫滿屋》中的宋慧喬，再掀瘦身風潮。劇中發現，以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少。原來她用檸檬水減肥，即用一公升的水加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，同時搭配每日15分鐘運動，運動到出汗，目的是為了排除體內有害物質。

運動後多喝水有助於減肥

專家意見：此法簡單易行，還不必節食，很受歡迎。運動後多喝水有助於減肥，喝檸檬水則可以事半功倍。但檸檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的檸檬水外，平時不要空腹喝太多，否則會傷胃。

尹恩惠蛋白質給大腿減肥

主演過熱門韓劇《宮》中“妃宮”的尹恩惠，剛出道時被稱為“少女壯士”，體重有54公斤，不但臉蛋胖乎乎，而且因為粗壯的大腿而穿不了性感衣服。大受打擊的她，通過蛋白質減肥法，現在體重只有48公斤，成為擁有苗條身材的魅力女人。她說，自己從高中時就試過不少減肥方法，在一次絕食減肥後還暈了過去。現在她的菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，餓的時候吃小番茄等水果。

　蛋白質為主的減肥食療法執行要非常嚴格

專家意見：蛋白質為主的減肥食療法執行要非常嚴格，如睡覺4-5個小時之前絕對不粘食物，不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。不是每個人都是和這種減肥方法，採取蛋白質減肥法之前一定要做身體健擦汗，確定腎臟、肝臟功能都很好才行。這種減肥法的缺點是營養不均衡，而且想要利用蛋白質減肥法減重的人， 一定要有專業的醫師或營養師在旁指導。