這5大飲食減肥雷區最好別觸碰

【這5大飲食減肥雷區最好別觸碰】節食減肥雖然是一種很不明智的減肥方法，但飲食減肥還是挺不錯的一種減肥方法，配合運動讓你快速看到減肥的效果，飲食減肥總是減不下去，看看你是否踏進了飲食減肥的5大雷區呢？

這5大飲食減肥雷區最好別觸碰

飲食減肥雷區一、不吃早餐

在減肥的時候，我們要儘量控制熱量的攝入，所以不少人會認為，少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，不吃早餐真的能瘦下來嗎？非也。以為不吃早餐就能瘦下來，這種觀點其實大錯特錯，其中一個導致肥胖最直接的結果就是，少吃一餐，會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度，嚴重的還會引發暴飲暴食呢！

飲食減肥雷區二、完全不要吃含澱粉的食物

“澱粉”裡含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助，但“完全禁絕澱粉”，可是會讓身體很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙。

飲食減肥雷區三、喝酒不會發胖

喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖？開玩笑！你知道“酒類”的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130大卡；有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃麵、飯等澱粉類或油炸食物，並且最好搭配芹菜、胡蘿蔔等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！

飲食減肥雷區四、不吃正餐

不吃正餐，只吃零食並不會發胖？下次當你開啟洋芋片或餅乾前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到 （食品成分與熱量） ，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、面板氣色，都會變得很可怕！所以，吃貨妹紙可一定要避免不吃正餐的這個飲食減肥雷區。

飲食減肥雷區五、多吃水果

一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟裡被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果裡的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可見，吃過多的水果也是飲食減肥的雷區之一呢！

運動

並非避免了以上這五種飲食減肥雷區外，就一定能收穫顯著的減脂瘦身效果，必須與運動鍛鍊來配套調節才能精明享瘦哦！而脂肪與肌肉存在此消彼長的關係。

    想要健康快速的減肥，這5大飲食減肥雷區最好別觸碰，合理的飲食減肥+運動讓你快速瘦身。

【這5大飲食減肥雷區最好別觸碰】節食減肥雖然是一種很不明智的減肥方法，但飲食減肥還是挺不錯的一種減肥方法，配合運動讓你快速看到減肥的效果，飲食減肥總是減不下去，看看你是否踏進了飲食減肥的5大雷區呢？

這5大飲食減肥雷區最好別觸碰

飲食減肥雷區一、不吃早餐

在減肥的時候，我們要儘量控制熱量的攝入，所以不少人會認為，少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，不吃早餐真的能瘦下來嗎？非也。以為不吃早餐就能瘦下來，這種觀點其實大錯特錯，其中一個導致肥胖最直接的結果就是，少吃一餐，會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度，嚴重的還會引發暴飲暴食呢！

飲食減肥雷區二、完全不要吃含澱粉的食物

“澱粉”裡含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助，但“完全禁絕澱粉”，可是會讓身體很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙。