減肥反彈怎麼辦：6大妙招讓你減肥不再反彈

減肥成功令人感覺喜悅，於是也不忌嘴了，任性的隨意吃喝，突然發現辛苦減下來的體重，颼的又上去了，減肥反彈怎麼辦？掌握減肥喝水的最佳時間多補充水分是其中一點，一起來看看6大妙招如何應對減肥不反彈。

減肥反彈怎麼辦：6大妙招讓你減肥不再反彈

1、平時多補充充足的水分

減肥成功之後保持體重要做到，每天要補充足量的水來加速身體的新陳代謝，因為身體如果在水分補充的情況下新陳代謝就會變得緩慢，從而就會很容易讓人發胖。一般我們每天每要喝8杯水左右才能夠維持身體需要。

2、要計算食物的熱量

我們發胖的大部分原因是熱量攝取過多而高於消耗量。瞭解掌握食物的熱量，計算、每天記錄好攝入的食物及熱量。因為這樣可以追蹤消耗量的根據，當我們進食的時候也能夠自我節制、或者是選擇性地攝取，還可以養成健康的飲食習慣

3、要有計劃的吃三餐的飲食

每天都要計劃好自己的一日三餐的飲食，有個指標可循就會比較容易控制。對每天的進食時間也要有嚴格的計劃的。

4、飯後要做適當的運動

在晚飯後半個小時左右，可以進行散步或者是站立30分鐘，因為這樣能夠有效的幫助加速消化，也可以避免大量的熱量堆積引起體重的上升。

尤其是肚子上比較容易堆積贅肉的人，在飯後要適當的運動可以減少肚子上的贅肉，還能有效的幫助加速熱量消耗。

5、改正身體姿勢，有助於增加活動量喔！平常坐著的時候，儘量坐在椅子四分之叄的位置，讓腹部坐直自動使力，有收緊腰腹和臀部的效果。

6、正確的走路方式也可增加熱量的消耗。你可以試著抬起下巴，並將肩膀繞一圈後往後放。

接著上半身拉直，自然地邁步走路。記得手要隨著步伐擺動喔！很多女生就是因為手沒擺動的習慣，導致蝴蝶袖上身哩！