辦公室白領如何減肥：白領瘦身減肥祕籍

辦公室白領如何減肥？對於久坐辦公室的白領一族，一天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，下班更是累成了狗，長期這樣不發胖都難，對於經常久坐一族的白領該如何減肥呢？小編為你分享白領瘦身減肥祕籍。趕快來看看吧。

辦公室白領如何減肥：白領瘦身減肥祕籍

白領增胖的原因

無節制吃甜食、水果。在大公司裡很少出現，不過不少公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質，當然也會致胖。

點餐吃外賣。時常吃外賣，便沒辦法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

缺乏運動。越努力工作越容易發胖，而且73%的工作場所，沒附設健身設施。仰賴網路還有同事溝通，而懶得走動等。

酒精+少睡。20歲到30歲職場女性，一星期喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足6小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

突擊減肥。在短期內突擊減肥，接著忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反覆覆，其實就是常說的“隱形肥胖”。

白領減肥方法

1、桌邊塑造腹部迷人曲線

調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

2、站起來接電話

不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。對於那些可怕的會議電話，學會利用多餘的時間：同事打來時，摁下擴音，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛鍊。

3、花時間吃午餐

跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可瞭解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嚐幾個街區之外新開業的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

4、經常收緊自己的臀部

久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，不過並非每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也可以訓練你的臀大肌。

當你點選了傳送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持5秒鐘，接著放鬆5秒鐘。重複4次。

很快你會發現，伴隨著電子郵件的傳送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你肯定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾星期後你就會獲得一個緊實的臀部。

5、隱藏長胖美味

康奈爾大學最近的一些研究表明，將糖果裝到透明罐子裡和裝在不透明罐子裡相比，研究物件會多吃70%的糖果。

所以別將你的下午餐點繼續擺到桌子上，（那樣的話，一般來講，也許不到下午3點鐘你就會被那超市的貨架或者是自動販賣機吸引過去），將其放到櫥櫃或辦公室冰箱裡。