減肥瘦身操：五分鐘起床瘦身舒展操so easy

【減肥瘦身操】減肥瘦身不只是限於下班後哦，一天之計在於晨，早上也是減肥的最佳時期，只需5分鐘瘦身操，讓你快速瘦身變美。一起和小編看看早上起床5分鐘瘦身操吧，只需5分鐘實現你減肥瘦身的夢。

減肥瘦身操：五分鐘起床瘦身舒展操so easy

STEP#01：提前5分鐘起床

雖然說只要7點半起床就來得及，但是最好還是將鬧鐘時間設定在7點25分，讓身體有五分鐘的時間從熟睡漸漸醒過來，避免每天都是鬧鐘一響就直接跳起來。

STEP#02：享受自然光的沐浴

起床後可以先將房間鐘的窗簾開啟，讓陽光自然地照進室內，讓眼睛慢慢地適應光線，並且促進腦內的血清素分泌，用充滿陽光的氛圍展開全新的一天！

STEP#03：滾動舒展

為了喚醒休息了好幾個小時的肌肉，在起身前可以先躺成大字型從手指和腳指慢慢動起來，接著曲起膝蓋讓腳掌踩在床上，左右扭轉讓膝蓋碰到床，藉此伸展腰部和臀部。最後雙手抱住膝蓋滾動被部，簡單的床上滾動伸展就完成了！

STEP#04：全身延展

在身體準備好了之後就可以離開床鋪，這時候可以先花個10秒鐘作簡單的全身延展，舉起雙手想像身體要無限相上長高，墊起腳尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因為姿勢不正的體態困擾！

STEP#05：喝一杯白開水

因為睡了6到8小時都沒有喝水，所以在起床後記得要補充足夠的水分，讓身體、肌膚都獲得滿滿的水分能量，同時早晨空腹喝杯溫開水也能促進腸胃蠕動，透過消除便祕一口氣打擊痘痘肌和小腹的問題。

STEP#06：吃一頓清爽的早餐

儀式的最後一個步驟就是「吃早餐」，這看似簡單卻很多人都會遺漏或是做錯步驟。早餐不只要記得吃，還要吃得清爽沒有太多熱量負擔才可以！