怎麼減大腿上的肥肉，大腿上的肥肉如何減

1.高抬腿是最有效的瘦大腿的運動，將腿抬到與地面平行每組進行150次，每次三組，堅持做不僅可以減掉腿，對肺活量，腰部，小腿都有一定的幫助。

2.將大腿和小腿成直角，用膝蓋夾住一張紙，堅持到大腿搞到酸累，這個動作每天重複10次，堅持做就會看到不一樣的效果。

3.平躺在床上，將雙腿抬起，在空中進行騎自行車這個動作每天堅持做三組，一次100次，長期堅持可以減掉多餘的脂肪。

4.蛙跳是再下蹲的過程中繼續向前走，這個對大腿已經脊柱都是非常有好處的，兩腳分開成半蹲上體前傾，雙手背在體後兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節。

5.晚上在睡覺的時候可以進行倒立，將雙腿靠在牆上，保持15-30分鐘。倒立可以消除水腫。