怎麼瘦大腿前側的肉,瘦大腿前側肉的方法
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1.側抬腿:側臥,一隻手撐在瑜伽墊上,一手放於腰部,另一隻腿側抬即可,20個為一組。
2.後踢腿:跪立墊子,手掌撐地,向後踢後,腿彎曲抬起靠向腰部,然後還原,恢復原來的姿勢,重複練習。
3.側壓腿:身體側對地板,左腿彎曲,右腳伸出,腳跟著地。注意右腿的膝蓋不要彎曲,堅持30秒,換另一隻腳。
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