一般哺乳期減肥的最佳時間

1.哺乳期減肥的最佳時間是產後半年。這是在哺乳期的寶媽們恢復身材的最好時機，這段時間新媽媽體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪，且這段時間減肥，面板的彈性修復難度會比較小。

2.這個時期寶媽的月經基本上已經恢復正常啦，內分泌以及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候減肥也不會影響哺乳，還會使奶水更加的通常。

3.少喝白色濃湯，白色濃湯來自於乳化成微滴的脂肪，在哺乳期的媽媽最好是隻喝清湯。

4.多吃蔬菜水果，哺乳期減肥，可以調整主食，可以用蔬菜和水果進行補充，這樣對於寶媽媽和寶寶也是有好處的。

5.晚餐飲食科學，哺乳期減肥，寶媽可以把米飯和麵食換成雜糧，這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶收益，同時粥裡面的水分比較大，即便吃飽也不用擔心長胖。

6.不吃甜食，切記哺乳期內的寶媽不要吃甜食，甜食會誘發胰腺釋放大量的胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。