孕婦補鐵水果前十名

孕婦可以吃櫻桃、草莓、桑葚、桂圓、紫葡萄、菠蘿、紅棗、蘋果、西紅柿、獼猴桃等。其中櫻桃含鐵量最高。孕期多吃水果可以及時有效的補充鐵質。下面具體來看看！

孕婦補鐵水果前十名

1、桃子

桃子口感平淡，桃子中的鐵含量很高，甚至比蘋果高5倍，所以桃子非常適合補鐵，非常適合孕婦補鐵。孕婦用桃子不僅能補鐵，還能補氣血，孕婦多吃桃子會讓孩子出生後更白。

2、櫻桃

櫻桃富含鐵，孕婦常吃。可促進血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血，增強體質。另外，孕婦吃櫻桃，也有護膚的功效。

3、葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還含有豐富的維生素等營養成分。孕婦吃葡萄不僅可以補鐵，還可以預防孕吐，防止流產。

4、橙子

橙子含有大量的維生素c，同時，橙子還含有高鐵和抗氧化成分。而且橘子性涼，不會上火。孕婦吃橙子可以補充體內維生素C，幫助鐵的吸收。橙子味道甘甜，可以幫助排便，治療孕婦便祕，所以孕婦吃橙子非常好。

5、楊梅

楊梅性溫，味酸甜。楊梅可以治療孕婦孕吐，而且還含有豐富的鐵離子和維生素c，孕婦多吃楊梅可以很好的治療孕婦缺鐵，孕婦多吃楊梅非常好。所以孕婦孕期吃楊梅補鐵是有效的。

6、紅棗

紅棗有養血的作用，而且富含鐵。缺鐵性貧血患者可以多吃紅棗補鐵治療貧血。紅棗還有調理氣血的作用。孕婦吃紅棗可以氣血好，孩子發育會更好，面板會更白。

7、菠蘿

菠蘿是常見的熱帶水果，富含維生素C、維生素E、鐵、鋅等，有酸甜的味道。具有健脾開胃、清胃止渴、消食止瀉的作用。既能補充鐵，又能促進鐵的消化吸收，緩解妊娠反應引起的飲食不佳、消化不良等症狀。

8、石榴

石榴是一種溫性水果，含有多種微量元素和果酸，維生素C的含量非常豐富。不僅能延緩衰老，提高準媽媽的免疫力，還能促進人體對鐵的吸收，幫助孕婦預防缺鐵性貧血。

9、草莓

草莓中鐵和維生素C的含量很高，對預防準媽媽貧血和牙齦出血很有幫助。同時，草莓中含有的其他營養成分也非常有利於胎兒的發育。

10、蘋果

蘋果中鉀、磷、鐵的含量也很高。蘋果中的維生素是心血管系統的守護神。蘋果中含有的膠質和微量元素鉻有助於維持人體血糖。蘋果還有生津止渴、養心益氣的作用。更重要的是，蘋果裡面的鐵元素很容易被人體吸收，可以安神。

孕婦補鐵必吃7大水果

1.草莓

草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

2.火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便祕、美容護膚。

3.櫻桃

櫻桃不僅顏值高，裡面蘊含的營養也是非常豐富的，其中含量最豐富的就是鐵元素了，孕婦多吃櫻桃可以促進體內的血紅蛋白再生，幫助預防貧血。

4.葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素，孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

5.橙子

橙子酸酸甜甜的口感對於緩解準媽媽的妊娠反應有很大的好處，不僅是這樣，橙子裡面含有的豐富維生素C可以促進鐵元素的吸收，對於補充鐵元素有很大的好處。

6.桃子

桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

7.杏子

杏子是通過幫助補充寶媽體內的維生素C促進鐵元素的吸收來達到一個補鐵的作用，但是杏子因為其特殊性，我們並不建議寶媽在懷孕的時候多吃，適量就好。

孕婦如何補鐵

1.多吃富鐵食物

比如多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

2.多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

3.多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4.多吃富含葉酸食物

比如：富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

5.適當補充補血營養品

沐春牌血紅素鐵膠囊以血紅素鐵，澱粉，硬脂酸鎂為主要原料製成的保健食品，具有補鐵的保健功能，血紅素鐵從動物內血液中提取，容易吸收，成本高，不傷腸胃。