孕婦春困怎麼辦 試試這些小方法

1、保證夜間睡眠充足

想白天精神狀態好，夜間就要保證充足的睡眠時間。由於孕婦容易累，夜間要早睡，最好能在10點前睡眠。每晚睡9個小時，更利於改善白天的狀態。孕婦要養成良好的睡眠習慣，不要一天早睡，一天晚睡，打亂生物鐘。

2、改善睡眠環境

孕婦春天容易犯困，夜間一定要睡好。良好的睡眠環境，可以提升睡眠質量。日常要注意睡眠環境的改善，調節室內溫溼度，把溫溼度控制在合適範圍，還有不要在睡覺前讓強烈噪音吵到。如果周邊環境過於嘈雜，要做好隔音，不然，一個晚上都是吵鬧聲和車流聲，會影響人的睡眠質量。

3、選擇合適睡眠姿勢

緩解春困，有效的方式還有提升夜間睡眠質量。而睡眠姿勢的選擇，對睡眠質量的提升有著重大幫助。如果不想睡覺時反覆轉身，孕婦就要採取舒適的睡姿。通常，左側睡，讓孕婦睡得更舒適，也利於胎兒發育。不過，長時間採取同一睡姿，容易讓孕婦腳麻。孕婦在出現不適感時，可以調節睡姿。

4、睡前飲食調整

睡前飲食對睡眠狀態有影響。若不想睡覺時因飢餓、腹脹、尿頻、口渴而頻繁起床，孕婦最好在睡前調整飲食習慣。睡前，孕婦不要一次性吃太多東西，也不要喝太多水，如果有飢餓感，可以適當進食。還有，睡覺前孕婦要上廁所，不要等半夜，再起床。

5、醒後注意早餐熱量

白天出現春困，與早餐的選擇有關。如果不想睡意濃，早上選擇食物時，要選擇熱量少的食物，讓一天都精力充沛。如果攝入熱量高的食物，孕婦吃飽後就想睡。

6、中午飲食要清淡

清淡而又富含營養的飲食對孕婦來說有較大好處。中午，孕婦要選擇合適的食物進食，既要保證給胎兒充足的營養，又要避免影響身體，導致不適，還要通過睡眠緩解。飲食方面，孕婦記得不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油膩食物，以清淡為主，這樣利於胎兒健康。

7、預防流行性感冒

春季是感冒高發的季節，要提前預防。如果孕婦感冒，身體疲乏，容易犯困。若不想被春困和感冒影響，最好在發病前採取預防措施。日常，孕婦要增強身體抵抗力，少去人流密集的地方，注意做好防寒保暖工作，避免加班熬夜，養成良好的衛生習慣，儘量不要與病患接觸，減少細菌感染的機率。