孕婦失眠吃什麼好 三款食譜推薦

孕婦失眠吃什麼好之冰糖銀耳蓮子羹：

冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準媽媽們安神，更好的入睡，同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效，非常適合各位準媽媽們食用。

具體做法也不難，準媽媽們只需要準備好十克銀耳，六克蓮子以及十個的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發之後，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質，然後將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個紅棗全都洗淨，並且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來，準媽媽們就可以開始煮這些食材了。我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一併倒入鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開始食用了喲。

孕婦失眠吃什麼好之枸杞葉芹菜粥：

芹菜一直都是一種很有營養價值的食物，準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用，它對孕婦有很好的鎮靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的，它富含有甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

在製作這道菜餚的時候，準媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗乾淨，並且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。待其熟了之後，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會兒，出鍋之前加入鹽巴調味就可以了。是不是很簡單呢？

孕婦失眠吃什麼好之酸棗粳米粥：

酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物，它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皁甙等營養元素，對準媽媽們來說都是很好的營養。而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用，可以幫助準媽媽們緩解失眠，儘早入睡。

製作這道粥只需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以了。

首先，準媽媽們需要將酸棗清洗乾淨之後，切成粒，再剁碎它們，而粳米就需要事先用水浸泡1個小時左右，這樣才能夠煮的爛。接著，我們要將粳米先熬煮成熟，再快要出鍋的時候，放入酸棗，繼續熬煮一會兒就可以食用了，很簡單吧！