![劈叉怎麼練才不痛：方法步驟給初學者請進來]( "劈叉怎麼練才不痛：方法步驟給初學者請進來")
- 有人一言不合就劈腿，甚至都是一些高難度的劈腿動作，令人驚歎其柔軟度，但其實不用這麼羨慕，你也可以練成劈叉練成隨心所欲的一字馬，沒錯，沒有基礎的成年人也可以練出劈叉。那麼，劈叉怎麼練才不痛呢？下面方法步驟，初學者進來看一看，學一學吧。劈叉怎麼練才不痛對於剛開始練習劈叉的人...
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![鎖骨怎麼練才明顯(瘦鎖骨的6個動作)]( "鎖骨怎麼練才明顯(瘦鎖骨的6個動作)")
- 1.合掌運動：盤腿坐在墊子上，雙手合十放在胸前，扭動身體往左及往右，每個方向都要持續4秒。2.跪姿扶地挺身：手掌平放地面，雙膝跪地，雙腳掌交迭，身體下壓大手臂與背部在水平面，啟動胸肌上抬回到預備位置，核心要收緊。3.仰躺畫圈：仰臥墊子，雙手開啟呈T字，伸展背部跟頸部，屈膝，把雙手框成一個...
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![翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀]( "翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀")
- 怎麼樣的身材為好身材？凸凹有致的身材才是完美的，擁有一個翹臀很重要，因為它關乎整體美感，翹臀怎麼練才好看？小編為你分享一款健身操，讓你輕鬆擁有迷人翹臀。翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的JenniferLopez就是一個擁有最美臀部...
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![鎖骨怎麼練才明顯：15個動作鎖骨越練越明顯（圖）]( "鎖骨怎麼練才明顯：15個動作鎖骨越練越明顯（圖）")
- 鎖骨怎麼練才明顯，完美的鎖骨肩頭總是深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫。完美的鎖骨肩頭總是深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性適合。那麼鎖骨怎麼練出來的呢？鎖骨怎麼練才明顯1、啞鈴擴胸雙手將啞鈴平行舉起，讓...
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![維密大秀不能只看身材 偷練細腰翹臀才是正事]( "維密大秀不能只看身材 偷練細腰翹臀才是正事")
- 【維密大秀不能只看身材偷練細腰翹臀才是正事】怎樣才能擁有完美的身材呢？即將於本月底隆重上演的維密大秀正在緊鑼密鼓地籌備著，每次維密走秀前，天使們都要進行一個月的身材集訓，不僅要將體脂率降到18%以下，還要將臀部訓練得如同混凝土一樣結實。對於我們來說維密大秀不能只...
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![女生怎樣快速練馬甲線？馬甲線才是露肉神器]( "女生怎樣快速練馬甲線？馬甲線才是露肉神器")
- 馬甲線的風尚已經火爆朋友圈。如今，竹竿腿、大胸的形象已經過時了，健康勻稱的身材才是當下追求的美感！事實證明，看臉的時代已經out了！可是女生怎樣快速練馬甲線？一起來看一下女生練馬甲線的方法，馬甲線才是露肉神器。不知道是誰說過胸大不如馬甲線，現在的女生都不追求傲人的上圍，...
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![襯衫怎麼搭配才好看？時尚幹練優雅甜美範兒]( "襯衫怎麼搭配才好看？時尚幹練優雅甜美範兒")
- 襯衫怎麼搭配才好看？時尚幹練優雅甜美範兒【搭配方法一：襯衫+牛仔褲】純棉格子牛仔襯衫休閒灑脫——襯衫與格子似乎是兩個從小長大的好夥伴，每次出現，都是形影不離的。白色的格紋線跡在牛仔藍的襯托下越發的引人矚目，簡約又不失個性，再加上百搭單品牛仔褲，休閒中又有...
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![深蹲可以練臀嗎，練臀的動作]( "深蹲可以練臀嗎，練臀的動作")
- 深蹲可以練臀嗎1.深蹲可以練臀。將雙腳開啟與肩同寬，下蹲背部挺直，身體微微前傾，好像要往後坐的感覺，膝蓋的彎曲不要小於90度，且膝蓋與腳尖同一方向。練臀的動作1.弓步蹲，兩腳前後分開站立，下蹲時前側大腿與地面平行，後側膝蓋靠近地面但不觸碰地面，每側臀部做2組，一共4組。2.跪姿腿...
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![高貴幹練俏皮風格不統一 才是女人的衣櫃特色]( "高貴幹練俏皮風格不統一 才是女人的衣櫃特色")
- 【高貴幹練俏皮風格不統一才是女人的衣櫃特色】想要一下子看清一個女人的個性那是不可能的。雙面嬌娃，火熱與文靜相互依賴，但女人絕對不僅僅只是雙面的。高貴，幹練，俏皮，憂鬱以及其他，同一個女人都能拿捏出韻味。這就像她們的衣櫃，永遠不可能有風格統一的那一天。高領毛呢連衣裙...
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![秋冬入一件幹練利落的機車外套才是王道（圖）]( "秋冬入一件幹練利落的機車外套才是王道（圖）")
- 【秋冬入一件幹練利落的機車外套才是王道】走酷帥路線的女人就不要盲目湊熱鬧了，入一件幹練利落的機車外套才是王道，雖然這樣的外套看起來略顯單薄，但，千萬不要小覷機車外套裡面羊羔毛的功效，發起威來，機車外套的搭配儼然就是一個行走的小火爐。羊羔毛寬鬆棒球服外套想要休閒一...
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![怎麼才能練出漂亮鎖骨：一條毛巾輕鬆練出完美鎖骨]( "怎麼才能練出漂亮鎖骨：一條毛巾輕鬆練出完美鎖骨")
- 【怎麼才能練出漂亮鎖骨】看到明星們若隱若現的鎖骨，是否覺得性感指數爆表！怎麼才能練出漂亮的鎖骨來呢？昕薇小編為你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮鎖骨，想要秀出好身材，趕快來學習一下吧。怎麼才能練出漂亮鎖骨：一條毛巾輕鬆練出完美鎖骨一到冬天大家都把自己裹的緊緊的...
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![卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,練馬甲線的方法]( "卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,練馬甲線的方法")
- 卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,幫助練出馬甲線的方法卷腹能練出馬甲線嗎？多久才能出效果。室內卷腹運動，只需要一個小小的場地，就能夠完美的解決小肚子的問題，方法簡單，那麼卷腹可以練出馬甲線嗎？多久能夠練出馬甲線呢？卷腹可以練出馬甲線嗎可以的。卷腹是一種鍛鍊腹直肌...
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![練瑜伽的女生圖片：女大學生練瑜伽遇男教練]( "練瑜伽的女生圖片：女大學生練瑜伽遇男教練")
- 瑜伽是一種運動，但是他並不是那種追求速度與激情的運動反而愈加更注重的是慢，是一種對身體和心理都有非常好的改善的一種運動。瑜伽館大多數都是女教練，但是也會有一些男教練在幫助女學員做一些身體姿勢上的矯正。下面給大家分享一些男教練幫女學員訓練的照片，看著女學員這樣...
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![父母注重孩子知識的啟蒙，智力開發需要“訓練”才能提升]( "父母注重孩子知識的啟蒙，智力開發需要“訓練”才能提升")
- 愛，表現在家庭教育中，就是父母注重孩子知識的啟蒙。從家庭教育的內容說，愛表現在家庭教育中就是注重孩子知識的啟蒙、品德的培養、人格的陶冶和行為習慣的訓練。家庭教育中的知識啟蒙，不是單純的知識灌輸，重點應放在智力的開發和動作技能的訓練上，智力開發側重感官訓練和思維訓...
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![馬甲線怎麼練，如何快速練出馬甲線]( "馬甲線怎麼練，如何快速練出馬甲線")
- 1.腰背平直，腹部持續緊張，雙手置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。2.身體與地面保持平行，四肢儘量向遠處延伸，雙腳與肩同寬，控制節奏，保持身體的平衡。3.平板支撐可以有效的鍛鍊核心肌群，一組可以堅持2分鐘，大概做2-3輪差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條...
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![為什麼滿月後才能趴著睡？如何訓練寶寶趴著睡？]( "為什麼滿月後才能趴著睡？如何訓練寶寶趴著睡？")
- 外國嬰兒專家曾提出，趴著睡是寶寶最舒服的睡姿姿勢，因為他們在母體的時候就是這樣的姿勢，所以下面小編便教大家如何訓練滿月後的寶寶趴著睡。為什麼滿月後才能趴著睡呢其實寶寶不是一生下來就學會趴著睡的，因為新生嬰兒的頭部和勁部肌肉還未發育好，沒有一定的收縮能力，故不能起...
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- 韓國女團的身材向來備受稱讚，而這其中秀晶的腹肌更是令人刮目相看。光是這平坦的小腹性感的馬甲線，足以讓粉絲和其他成員流口水啊！看過jessica&krystal的姑娘們肯定知道，水晶妹子平時就是一個愛運動的人！雖然作為明星她的生活一定很不規律，但有效的運動卻能幫助她keep住體...
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![盲人練一年字才辦成離婚 離婚難背後的原因究竟是什麼]( "盲人練一年字才辦成離婚 離婚難背後的原因究竟是什麼")
- 近日，有訊息稱盲人練一年字才辦成離婚，這到底是怎麼回事呢？針對這件事，當地民政局也表示並沒有刻意為難，那離婚難背後的原因究竟是什麼呢？一起來看一下具體的情況。1盲人練一年字才辦成離婚近日，據銀川當地每日報道稱，一對老夫妻歷經了兩年的時間來完成了離婚，老夫妻的女兒表示，之...
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![練練資料簡介：練練真名練速梅作品及評價]( "練練資料簡介：練練真名練速梅作品及評價")
- 演員練練這個名字或許有網友不熟悉，但是演員練練之前用的名字練束梅相信大家不會陌生，做為娛樂圈一名實力派女演員，一起來看看練練（練速梅）資料簡介、作品及評價。練練（練速梅）資料簡介練練，中國江蘇東臺人，畢業於北京電影學院錄音系，中國大陸女演員。練練別名練束梅北電錶演系畢業...
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![什麼上衣搭配百褶V領背心裙才時髦：沉穩幹練（圖）]( "什麼上衣搭配百褶V領背心裙才時髦：沉穩幹練（圖）")
- 連衣裙也好，半身裙也好，不管花樣怎麼變化，百褶V領背心裙款式色彩細節，時尚一直在給大眾不停的灌輸新的概念，但百褶V領背心裙經典的風格從來不會輸給時間。最愛的那些一見鍾情依然是每一個季節里美輪美奐的風景。針織衫搭配百褶V領背心裙才時髦才能打造沉穩幹練。V領毛呢連衣裙...
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![瑜伽練背部動作(6個瑜伽練習背部)]( "瑜伽練背部動作(6個瑜伽練習背部)")
- 1.貓伸展，四腳板凳，吸氣翹臀，塌腰，擴充套件胸腔，抬頭呼氣，卷尾骨，拎背，低頭做5——8組。2.蝗蟲式，俯臥墊子，雙腳分開與肩同寬，腳背緊貼墊子，雙手放在身體兩側掌心朝下，吸氣，上背部，雙腿，雙手抬離地面呼氣保持，核心收緊。3.上犬式，俯臥墊子，曲手肘，手掌兩腰側旁撐地雙腿伸直，腳背壓地吸氣...
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![直角肩怎麼練(4個動作練習直角肩)]( "直角肩怎麼練(4個動作練習直角肩)")
- 1.斜方肌拉伸：做手斜向上抱住後腦勺，拉伸頭部，脖子要有酸脹感才說明動作正確。2.貼牆站立：每天貼牆站立15分鐘，站立時挺胸收腹腿夾緊，保證頭部、背部和腳後跟都緊貼牆面。3.反祈禱式鍛鍊：雙手在背後合併，指尖向上，像是在祈禱一樣，將雙手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。4手臂鍛鍊：準備...
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![女生怎麼練腹肌：女生練馬甲線簡單4個重量訓練動作]( "女生怎麼練腹肌：女生練馬甲線簡單4個重量訓練動作")
- 女生怎麼練腹肌？女生練馬甲線簡單動作get。性感的馬甲線可以為女生們加分不少，而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮，那麼如何才能快速有效的練出性感的馬甲線呢？減肥達人推薦女生馬甲線鍛鍊方法圖片，性感腹肌怎麼練最輕鬆簡單，4個重量訓練分享給大家。棒式下拉（PlankwithPulldown）這...
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![怎樣才能快速減肥 快速減肥方法練就性感好身材]( "怎樣才能快速減肥 快速減肥方法練就性感好身材")
- 俗話說一白遮千醜，一胖毀所有！在現在這個以瘦為美的時代，怎樣才能快速減肥？保持纖美窈窕的身材不變形是廣大愛美女性最關心的話題。很多愛美女性為了減肥嘗試過節食、運動但就是效果不明顯，脂肪仍然死死的賴在身上不肯走，簡直是讓人崩潰！那麼怎樣才能快速減肥？今天我們帶來快速減...
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![練束梅個人簡歷：練束梅演的電視劇]( "練束梅個人簡歷：練束梅演的電視劇")
- 練束梅個人簡歷：練束梅演的電視劇練束梅個人簡歷練束梅，1983年10月24日出生於江蘇東臺，畢業於北京電影學院，中國內地影視女演員。2004年，參演電視劇《恰同學少年》而進入公眾視野。練束梅代表作品有：《趙氏孤兒案》、《天倫》、《恰同學少年》等，實力派女演員練束梅每次都能帶給...
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