翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀

怎麼樣的身材為好身材？凸凹有致的身材才是完美的，擁有一個翹臀很重要，因為它關乎整體美感，翹臀怎麼練才好看？小編為你分享一款健身操，讓你輕鬆擁有迷人翹臀。

翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀

其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的Jennifer Lopez就是一個擁有最美臀部稱號的女星，要知道她曾經為她的臀部投過3.5億美元的保險。

這個女星真的活成了自己想要的樣子，現在來看看她的照片，你相信這是一個47歲的中年婦女嗎？我想最多被人也只會認為她才到27吧，這樣近乎完美的身型我想是每個女人的夢想。

而且Jennifer Lopez在歌手、演員、電視製作人以及時尚設計師與舞者之間自由轉換，我想成功地讓人羨慕的女王身上都有一個特質，那就是喜歡什麼就大膽地放手去做，總會做得好。

她的歌唱的很好，身材這樣近乎完美，她究竟要完成怎樣的蛻變？其實的健身教練是很多明星的教練David Kirsch，他為設計的相撲式鍛鍊法讓她能夠完美地保持身材：以深蹲為基礎的踢腿運動，能夠讓她永遠擁有完美的臀部。

要練就翹臀其實也並不是很難，只要你每天都堅持下面的這健身操，我保證應該你會很快就可以擁有迷人的翹臀了。

第一個動作：做半蹲動作，這個動作做20個為一組，堅持一天5組。

第二個動作：扶好欄杆，然後左半蹲動作，一隻腳支撐，另外一隻腳向後拉伸然後起來向上提拉，然後換另外一隻腳，迴圈做15個，堅持一天5組。

第三個動作：搬來一張椅子，一隻腳壓在上面，然後另外一隻腳支撐做半蹲動作，動作做20個為一組，堅持一天5組。

第四個動作：雙手扶在椅子背上，然後身體向下半蹲之後起立一隻腳往後踢，再向下半蹲之後換另外一隻腳，動作反覆15個為一組，堅持一天5組。

怎麼樣的身材為好身材？凸凹有致的身材才是完美的，擁有一個翹臀很重要，因為它關乎整體美感，翹臀怎麼練才好看？小編為你分享一款健身操，讓你輕鬆擁有迷人翹臀。

翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀

其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的Jennifer Lopez就是一個擁有最美臀部稱號的女星，要知道她曾經為她的臀部投過3.5億美元的保險。

這個女星真的活成了自己想要的樣子，現在來看看她的照片，你相信這是一個47歲的中年婦女嗎？我想最多被人也只會認為她才到27吧，這樣近乎完美的身型我想是每個女人的夢想。

而且Jennifer Lopez在歌手、演員、電視製作人以及時尚設計師與舞者之間自由轉換，我想成功地讓人羨慕的女王身上都有一個特質，那就是喜歡什麼就大膽地放手去做，總會做得好。