什麼方法能提臀：2組提臀運動快速擁有緊實翹臀

【什麼方法能提臀】前凸後翹是很多女性追求完美身材的標準，對於臀部扁平又下垂的女生來說，什麼方法能提臀？想要擁有緊翹的臀部，昕薇小編為你分享2組實用很有效果的提臀運動，一起來看看吧。

什麼方法能提臀：2組提臀運動快速擁有緊實翹臀

第一組

跪姿，雙手支撐身體，背部挺直，吸腹緊臀，一條腿伸直抬起。

然後收回，用膝蓋觸碰手肘。注意調整呼吸，不用太快，動作一定要到位。重複10組以後，換邊進行。

第二組

站姿，雙腿併攏，一隻手扶住椅背，保持身體平衡。

靠外一側的腿與手臂同時抬起，背部保持挺直狀態，腳尖繃直。重複10組以後，換邊進行。

什麼方法能提臀？想要擁有緊翹的臀部，就要多鍛鍊臀部肌肉。昕薇小編為你分享我的2組提臀運動能幫你早日實現完美翹臀。平時要多加練習哦。