如何練就性感翹臀？睡前減肥操臀部挺起來

擁有一個性感的小翹臀是每個女孩子夢寐以求的事情!臀部的美麗與性感不在於它的大小，而在與它的緊實與挺拔!那怎麼能讓自己的臀部肥肉堅實挺拔起來呢?每天堅持鍛鍊睡前減肥操，達到一定的運動時間和運動強度，就會充分燃燒臀部的脂肪!在配合上一定的飲食減肥食譜，這樣雙管齊下就會有很好的效果!就能幫助你慢慢實現這個夢想!

減肥睡前操

全身肥胖的朋友要減肥，區域性胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔!

瘦臀動作：

仰臥躺在床上，兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

提醒：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

減肥瘦臀效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。