上班族翹臀最快的方法，3個動作拯救扁平臀

對於上班久坐族來說，臀部越來越扁平是個很惱人的問題，今天為你帶來上班族翹臀最快的方法，只要3個動作就能拯救你的扁平臀。

1、原地高抬腿瘦臀

對於上班族來說，坐久了，臀部自然而額按會變得又寬又大其實做一些高抬腿運動，就能有效鍛鍊到臀部的肌肉，達到瘦臀的目的。

不過抬腿的時候記住要擺動手臂，這樣子不僅能房東久坐僵硬的肌肉，同時還有瘦臀的效果！

2、單膝跪地

雙腳開啟與肩同寬，上半身保持挺立的狀態，雙手自然的放在身體的兩側，然後左腿往前邁一步，右腿緊接著跪地，記住，兩條腿的小腿和大腿都呈90度狀態，維持這個動作3秒鐘，再恢復到原來的姿勢！

3、金雞獨立提臀

找一把椅子，一隻手扶住椅背，然後向後抬一隻腳，抬的越高，翹臀效果越好，保持這個姿勢兩秒鐘，再換腿做，兩邊各做2次。

這個動作能加速腿部血液迴圈，同時提升腿部的肌肉，起到很好的翹臀效果。