夜裡常醒是肝臟求救：教你日常養肝護肝小方法

在晚上睡覺時，若在這2個“時間”常醒，或許是肝“撐不住”了。對於2個訊號是肝在“求救”，別錯過了。

一、半夜莫名其妙經常醒

有的小三陽檢查一切正常，但是有半夜睡不著覺，或者睡到凌晨就醒的情況，也要小心是肝炎在“偷偷的”發展。乙肝患者注意，只有肝功能正常、B超正常、沒有不舒服的地方時，才是真的沒事，這3個有一個異常都是需要上醫院的。

1、凌晨一點

在日常生活當中，還有一些人在晚上睡覺的時候，經常可能會入睡的時間比較的早，但是到了凌晨一點的時候可能會非常容易醒來，其實這說明人的肝臟出現了一定的問題，導致肝功能受損，因為此時是人的氣血執行比較快的階段，此時氣血可能會執行到人的肝臟，如果要是人的身體內的肝火比較旺盛的話，可能就會對氣血執行造成一定的影響，竟然還可能會使人的睡眠出現不適的感覺，所以可能就會造成人在這一個時間點，經常會容易醒來。

2、凌晨三點

其實在夜間到三點之前這一段時間，肝臟都是進行著排毒解毒的功能，如果要是說此時經常醒來的時候，可能就會說明肝臟功能受損，以及排毒解毒的能力也大大的下降而造成的，因此如果說還沒有其他的狀況的時候，經常這個時間醒來，那可能就說明肝臟當中的毒素積累的比較多了。

二、經常乏力

感覺身上沒有力氣，只要自己感覺到了，就說明肝炎已經發展到了一定程度。如果是明顯的乏力，比如以前經常運動，但是現在因為乏力不想動，肝炎估計已經不是早期了。

有乙肝的人中這兩種人一定要注意觀察自己身上的異常。

1、乙肝攜帶者

攜帶者中25%的人可能會發病，有的人很多年都是攜帶者，容易疏忽檢查，有時候自己發病了沒有檢查但是自己並不知道。

2、小三陽

小三陽的傳染性、活躍程度雖然比大三陽低，但是小三陽不穩定。如果病毒發生變異，可能會“騙過”檢查，表面看起來一切症狀，但是危險卻慢慢靠近。

日常生活當中養肝護肝的小方法

1、飲食護肝

飲食護肝有兩個要求：一個是食物供應營養物質充分，以滿足肝臟營養需求；

二是注意衛生，不食用不潔淨的食品，防止細菌、病毒等傷害肝臟。

宜補蛋白質。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

2、運動護肝

積極鍛鍊不僅僅能提高身體免疫力，並且有助於形成積極樂觀的心態。運動既可以鍛鍊身體防止肥胖，還可以加快血液迴圈，保障肝臟能接收更多的氧氣與營養，可謂一舉得多。

3、睡眠護肝

睡眠是養肝的好方法之一，睡眠時全身處於休息狀態。這個時候新陳代謝減緩，肝臟的負擔減輕。在睡眠時注意提升睡眠質量，晚上不適宜從事過於損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習慣並與運動護肝有效結合。