十天吃水煮菜瘦30斤(專家給出真相)

十天吃水煮菜瘦30斤(專家給出真相)。其實，如果每天都吃水煮菜，這樣肯定會減輕體重，但是這種瘦身方式極其反對的。建議飲食要做到合理，才能保證營養充分，每頓飯不要吃太多七八分飽就可以。當下，輕食主義成為了很多年輕人流行的飲食理念，輕食的概念最早來自歐洲，指的是分量很少而且很容易吃飽的食物。有就是在保證膳食結構和熱量的情況下，可以自主安排選擇食材。

1輕食主義者健康減肥方法

輕食主義者的最終目的在於既要健康還要減肥，所以要循序漸進，長期堅持：

1、高纖維。

一般說來高纖維的粗糧、蒸煮類的肉製品以及新鮮的瓜果蔬菜都是每天的食譜中必備的原材料。碳水：雜糧饅頭、糙米、山藥、土豆、紫薯、南瓜、玉米、芋頭等；蛋白質：豆漿、牛奶、雞胸肉、牛肉、雞蛋、豆腐、蝦、三文魚等；膳食纖維：西藍花、胡蘿蔔、生菜、南瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、鬥角等；維生素：香蕉、蘋果、桃子、櫻桃、藍莓、草莓、火龍果、番茄等。這裡小編附上一張營養均衡的減肥食材，裡面的蔬菜可以隨意搭配哦。

2、食材多樣。

每天做飯的時候要注意營養的搭配，選擇不同的食材，不要只吃單一的食物。胡蘿蔔、茄子、南瓜、辣椒這類色彩鮮豔的蔬菜含有較高的維生素，根莖葉類的蔬菜富含的纖維較多。再搭配上一些乳製品和動植物蛋白，就可以滿足人體每日所需的能量，還可以有效的控制熱量的攝入。

3、多喝水

水是組成人體必須的一種成分，每天多喝一些水可以有效的補充人體所需要的水分，並且能夠潤腸通便，有益於新陳代謝，對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

4、運動

健康的飲食加適量的運動更有助於減肥，而日常我們可做的運動比如有跑步、打球、跳繩、游泳等。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。

5、低鹽低糖低脂，不節食。

需要特別注意的是，“輕食”減肥最重要的就是選擇低鹽、低糖、低脂的食物，輕食並不是讓你絕食和節食，而是增加你的飽腹感。

2十天吃水煮菜瘦30斤是真是假

很多人在減肥的時候，都會吃水煮菜。因為蔬菜對人體的好處很多，用水煮不放油不放鹽，雖然味道上不好接受，但是減肥確實有效果，但是如果是說十天吃水煮菜瘦30斤，那就太誇張了。先不說能瘦多少，十天都吃水煮菜，對身體的傷害是非常大的，還會造成營養不良等等。水煮菜的熱量低，脂肪少，的確可以減肥，但是這個方法不建議採取。

吃水煮菜一個月瘦30斤這個可信嗎

有人說，10天吃菜和煮蔬菜可以減掉30斤，小編認為這是不可能的，但當然可以減幾斤，但編輯仍然不推薦這樣的減肥方法，這樣容易造成營養不良，危害身體，減肥應該在不損害身體和保證營養的情況下進行。這是編輯關於烹飪和減肥的一篇文章：

只要靠吃水煮蔬菜就能導致營養不良，一個月瘦30斤，也會對身體造成傷害，也容易反彈。最好飲食合理，營養均衡，每餐七分飽腹感，科學鍛鍊，循序漸進，長期堅持。

減肥的方法層出不窮，種類繁多，不過備受追捧的還是廣為流傳的民間偏方，這些減肥偏方都有不少網友親身試過效果也是不容小覷的。

連續吃10的水煮菜有減肥作用，具體瘦多少斤是沒有經過統計的，但是正常情況是不能瘦20斤的，而且這是不科學的減肥方法，容易引起營養不良，對機體是有損害的，建議運動加飲食減肥。