讓你坐著減肥瘦腿小妙招,其實瘦腿就是這麼的簡單

細腿當代的時候，每個女生都希望有一雙大長細腿。今天小編為減肥的廣大女性朋友分享9個坐著也能瘦腿小妙招。那麼坐著減肥小妙招有哪些呢？一起去看看吧！甩掉多餘脂肪，早就纖細大長腿。

坐著怎麼瘦腿

坐著怎麼瘦腿呢？事實上也非常的簡單，我們首先就是在坐著的時候可以左右晃動一下自己的腿，要注意的一點就是力量要稍微的大一些，不要說輕飄飄的，沒有一點力氣。當我們在晃動著腿的過程中事實上是可以很好的讓我們的腿運動起來的。當我們在運動著腿的時候，腿上的一些脂肪自然會被燃燒掉。

當然了我們也可以踮起自己的腳尖，然後抖動一下腿，這個方法也是不錯的。因為我們踮起腳尖的時候往往受力點會變得比較的集中，加上一些輕微的抖動，可以讓我們整條腿都開始運動起來，效果也還是蠻不錯的，可以瘦到整條腿。

如果我們在工作的時候不需要用到我們的雙手的話就更加簡單了。我們可以坐在椅子上，然後呢將雙腿擺平，我們這個時候就可以用雙手來按摩一下自己的大腿。因為我們都知道，大腿積攢的脂肪是非常的多的，所以我們就必須要稍微大力一點按摩才可以達到瘦腿的效果。

在按摩的時候我們最好就是由大腿根部往下按壓，這樣的話可以將那些脂肪統統燃燒掉，最後我們肯定也可以達到瘦腿的目的。

MM的腿為什麼會變粗呢？原因有兩點：

一、是脂肪堆積，久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部，難以消耗；

二、是組織液滯留，久坐讓身體血液的迴圈不暢，容易水腫。

三、MM們可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉鬆垮，呈現脂肪橘皮組織，就是脂肪型腿：如果面板彈性差，用手指按凹之後回彈較慢，就屬於水腫型肥胖。

坐著瘦腿9個小妙招：

1、雙腳分開與肩同寬坐在椅子上，雙手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，抬起你的右腳平行於地面，腳後跟蹬出去，腳趾尖向上。

2、吸氣，再將你的右腳繃直，感受腿部肌肉的伸展，然後再將你的腳後跟蹬出去，再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動作堅持15~20個呼吸以上，然後換另外一隻腳重複剛才的動作，可以輪流重複多次。

3、收回你的雙腳坐在椅子上，雙腳併攏，雙手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直視前方。腳後跟踩在地面上，腳尖儘量向上翹。

4、吸氣，將你的雙腳腳背繃直腳尖點地，然後再將腳後跟踩下去，腳尖翹起來。每次動作都保持15個呼吸的間隔。動作可以重複多次。

5、雙腳分開與肩同寬站在椅子後面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸氣將你的左腳往前跨一小步。

6、吸氣，將你的左腳腳趾尖擺向左方，腳後跟則正對著右方，右腳和左腳垂直，身體其他部位保持中正不變，動作堅持10~20個呼吸左右。

7、吸氣，然後將你的右腳腳趾尖擺向右邊，腳後跟擺向左邊，儘量保持除了腳掌其他部位都不要更變位置，然後換另外一隻腳重複剛才的動作。

8、雙腳分開與肩同寬站在地面上，雙手扶住髖部，腰背挺直，眼睛直視前方。

9、吸氣，將你的腳後跟離地，雙腳腳尖踮起來，身體微微向傾，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。