如何減肥瘦身效果好

1、自然點減肥，多喝茶。

不喝飲料，那喝什麼好，自然是茶了，可以是花草茶也可以是中藥茶。當然，減肥的話還是更適合喝中藥茶的。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配製而成，是淘寶熱銷的中藥減肥茶，茶中所含的生物素能有效的促進新陳代謝，幫助加速燃脂，讓你喝一喝就輕鬆的瘦下來了，還不用節食餓肚子。

2、自然點減肥，每天稱體重。

每天都稱一下體重，能幫助你時刻提醒自己，不要攝取過量，更好的控制住自己，自然也更容易瘦下來。尤其是當體重有小小的增長時，更直白的數字能讓你更及時的控制住自己的飲食，比一句你胖了更有用。

3、自然點減肥，三餐有法。

你一定吃過，“早餐要吃得像貴族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”這句俗話。三餐有法能讓你的飲食更加規律，更快的瘦下來。特別要注意的是，晚餐一定要吃少，因為夜晚新陳代謝會減緩，過多的熱量是不容易被消耗的，所以在晚間控制住熱量就是一個很好的減肥方法。

4、自然點減肥，細嚼慢嚥。

除了三餐有法外，進食中還要注意進食速度，慢慢地進食能讓人更容易覺得飽腹。而且細嚼慢嚥能讓食物更好的消化，也就不會造成過多的熱量堆積了。所以即使面對滿桌的美食，也一定不能狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，要優雅一點，才能更輕鬆的瘦下來。

5、自然點減肥，少喝高熱量飲料。

不管是高熱量的碳酸飲料還是高糖分的果汁飲料，在減肥期間都一定要少喝，最好是全部避免。可能有些人控制住了飲食，卻沒有控制住飲料，那就是怎麼減也減不下來的。減肥減的是熱量，不是你的食量，這個一定要明白。