產後瘦身，能把水果當飯吃嗎（合集）

水果是減肥的好幫手，熱量低飽腹感又好，於是很多女生就把水果當飯吃來減肥，比如之前常見的什麼三日蘋果餐之類的。

確實，吃水果有助於控制體重，但三日蘋果餐屬於節食，量太少，只吃蘋果營養也比較單一。

所以水果雖好，也不能只吃水果，而且水果吃多了，也是一樣會胖的。今天我們就來講講水果到底怎麼吃。

種類

我們常說的水果主要分為漿果、瓜果、柑橘類、核果及仁果，此外還有一些熱帶水果如芒果、香蕉、木瓜等。

吃多少

水果和蔬菜不一樣，蔬菜我們常常吃不夠，而水果卻常常會吃多，尤其是女生，夏天抱個西瓜，一邊煲劇一邊用勺子挖著吃，不知不覺半個大西瓜就吃進去了，妥妥超量。

所以水果不要吃多，建議每天在200g-400g左右，大概就是1-2個水果的量。

怎麼選

那麼，哪些水果最推薦呢？

我們推薦低GI的水果，這類水果相對飽腹感比較好，不會引起血糖的波動，常見的如蘋果、橘子、葡萄、桃子、草莓也都是不錯的。