牛奶燕麥片能減肥嗎：燕麥牛奶的家常做法

牛奶燕麥片能減肥嗎？由於燕麥當中的燕麥膠是最有效的降脂的原理，而燕麥牛奶粥可以說是燕麥早餐中最普遍的一道，這道食譜不僅做法簡單，且熱量又低，是款營養全面又容易減肥的好食材，一起和昕薇小編看看牛奶燕麥的家常做法吧。

牛奶燕麥片能減肥嗎：燕麥牛奶的家常做法

牛奶燕麥片減肥的好處

牛奶燕麥片能減肥瘦身？燕麥片對人體有收斂止血、固表止汗；用於吐血、血崩等。燕麥皮對於人體當中的膽固醇，經常食用；有幫助老年人心腦血管預防的效果。經常食用燕麥片對糖尿病患者有降低、減肥的作用。

能夠幫助人們改善血液迴圈，緩解生活和工作壓力。其中，含有的鈣物質、磷、鐵、鋅等食物或是礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合；防止貧血的作用。含有豐富的亞油酸，對於脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕有效的輔助作用。

牛奶燕麥片減肥食譜

牛奶燕麥片減肥瘦身，主要取食材：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄乾，糖等材料。先把取來適量的牛奶煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然後加入雞蛋和白糖拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋裡蒸10分鐘即可。或者是取來一些燕麥片，鮮奶，草莓。主要製作方法是將牛奶倒入鍋裡，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼食用。

燕麥是衝還是煮

至於衝還是煮，要看你是哪一種麥片，以超市賣的為例

1、需要煮的（沒有標明免煮或快熟）

2、快熟的（煮3分鐘）

3、免煮的（用80度的水泡3分鐘就OK了，沒新增東西）、

4、速溶的（那種用開水衝的，加了糖和奶精的，一小袋包裝好的）

燕麥牛奶粥的家常做法

材料：250g牛奶，70g燕麥，適量清水，適量白糖。

做法：

1、鍋中加入適量的清水燒開後加入燕麥。

2、大火再次煮開後關小火煮至燕麥變得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可。

4、煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調味即可。

牛奶燕麥片的家常沖泡法

材料：燕麥片60克，全蛋4個，鮮奶250g，細砂糖適量。

做法：

1、先取1/2的鮮奶在鍋內煮沸，再將燕麥衝入內，再拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃的時候，再加入全蛋和細砂糖在鍋內，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩進行第二次，再加入第一步已經做好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。

4、最後就是取出後放上自己喜歡的水果就可以食用了，或者不加也行。

牛奶燕麥的各種煮法

第一種：

1.燒一壺開水，然後把盒裝的牛奶（250ML）放入開水裡浸泡。待5-10分鐘後提出。

2.準備一個塑料杯，把生的燕麥按需要的量匯入杯中。（用塑料杯是為了保溫）

3.把泡好的燕麥再匯入杯子，然後蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘後，麥片就會化開，即可食用。

4.開啟後就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀。

第二種：

1.拿個電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。

2.不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時候就關閉掉。

3.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開後食用。

4.倒入少許糖皆可，美味呀。（這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人）

第三種：

1.拿個塑料杯帶蓋子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，當然杯子也要大點，然後摻入一定量能夠填飽肚子的麥片。

2.然後一起放入微波爐內，因為每個微波爐的設定都不一樣，所以沒辦法確認火候，一般選擇煮開水的，或者微波火力300-500的，然後搞個5分鐘即可。

3.最後就一氣呵成了，加糖就可以吃了。

牛奶燕麥片注意事項

合理的食用安排三餐，早餐的情況下只吃高纖麥片、低脂鮮乳等食物，不僅能夠可以幫助排便，同時也非常營養豐富，那麼，肉類、海鮮等最好是留在中餐食物，晚上儘量少吃或是清淡，選擇大部分蔬菜即可。牛奶燕麥片減肥瘦身？
由於工作時間匆忙，如果沒有時間合理的搭配就需要合理的調養生活飲食，合理的安排飲食起居。餐後也需要合理的形成生活習慣，不要飯後立馬久坐，容易導致發胖，最後是散步或是站著半個小時的時間。

牛奶燕麥片能減肥嗎？由於燕麥當中的燕麥膠是最有效的降脂的原理，而燕麥牛奶粥可以說是燕麥早餐中最普遍的一道，這道食譜不僅做法簡單，且熱量又低，是款營養全面又容易減肥的好食材，一起和昕薇小編看看牛奶燕麥的家常做法吧。

牛奶燕麥片能減肥嗎：燕麥牛奶的家常做法

牛奶燕麥片減肥的好處

牛奶燕麥片能減肥瘦身？燕麥片對人體有收斂止血、固表止汗；用於吐血、血崩等。燕麥皮對於人體當中的膽固醇，經常食用；有幫助老年人心腦血管預防的效果。經常食用燕麥片對糖尿病患者有降低、減肥的作用。

能夠幫助人們改善血液迴圈，緩解生活和工作壓力。其中，含有的鈣物質、磷、鐵、鋅等食物或是礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合；防止貧血的作用。含有豐富的亞油酸，對於脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕有效的輔助作用。

牛奶燕麥片減肥食譜

牛奶燕麥片減肥瘦身，主要取食材：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄乾，糖等材料。先把取來適量的牛奶煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然後加入雞蛋和白糖拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋裡蒸10分鐘即可。或者是取來一些燕麥片，鮮奶，草莓。主要製作方法是將牛奶倒入鍋裡，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼食用。

燕麥是衝還是煮

至於衝還是煮，要看你是哪一種麥片，以超市賣的為例

1、需要煮的（沒有標明免煮或快熟）

2、快熟的（煮3分鐘）

3、免煮的（用80度的水泡3分鐘就OK了，沒新增東西）、

4、速溶的（那種用開水衝的，加了糖和奶精的，一小袋包裝好的）