如何輕鬆吃出美白好肌膚

1、高VC食物

VC是美白祛斑的好東西，多吃高VC的食物十分有利於美白。例如番石榴、奇異果、草莓、酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

2、枸杞

可以用枸杞煮水代茶飲用，有利於美白肌膚。將適量的枸杞加入水中煮即可，十分簡單方便。

3、冬瓜籽仁

將冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克一起混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑

4、西瓜籽仁

將西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克，混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。

5、黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

6、大豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）都是比較好的選擇。

7、熱可可

巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對面板非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有新增糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

8、茶

美國研究指出，喝綠茶可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。

9、薏仁粉

加一小匙薏仁粉在約1000cc的水中，當飲用水喝，不單隻對面板好，對減肥都有神奇的效果，這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

10、醋

加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將面板黑色素減淡。

11、酸奶

酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

12、銀耳

不但能令面板變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了。

13、牛奶

牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好，想要快速美白的姐妹們可是試試看。

14、葡萄籽

葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦，雖然一般人都很少吃，但吃過的MM們說效果不錯哦。