肩頸線條不好看怎麼練(4個練出好看的肩頸線)

1.頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，停留幾秒鐘，然後還原。左右各做20次。

2.頭部後仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力向後仰，停留片刻，重複20次。

3.身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，與地面平行，盡最大力抬高，停留片刻，重複10次。

4.面對牆，雙臂支撐，與身體垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬，雙腳站立不動，重複10次。