備孕前吃什麼調理身體(利於受孕的食物)

1.備孕期間應堅持服用葉酸，不僅有助調整營養，而且保護血液系統迴圈，還能預防貧血等症狀，同時，補充足夠的葉酸有助於提高卵子的質量。

2.備孕期間營養均衡十分的重要，對於優生優育起著決定性的作用。所以，多注意葷素搭配，合理飲食。

3.備孕期間每天攝入一定量的牛奶補鈣和1-2個雞蛋。還要吃少量的瘦肉，補充蛋白質和鐵。

4.備孕期間少量吃一些堅果類的食物，增加微量元素的攝入。同時一些少量的主食和鹽、油等，通過科學膳食的組合，才能將身體調理到一個非常健康的狀態。

5.穀物類的食物、富含維生素D的食物，還有每天最好攝入水果，蔬菜，肉類魚肉。